Седмица на фрийлетик 15 - Последната седмица на ада - Моят резултат Гуру на калории
Начало → Freeletics → Freeletics Week 15 of 15
Freeletics седмица 15 от 15 - Финалът
Тъй като този път не исках да бъда толкова безразсъден, както през първата седмица на ада (седмица 7), подредих работното си време, така че
може да отиде на работа няколко дни в седмицата по-късно.
През 7-ма седмица бях отчасти толкова изтощен от Hell Day’s, че оптималното натоварване едва ли беше възможно.
Въоръжен с банани, протеинови блокчета и достатъчно вода, аз тръгнах към първия си Адски ден.
Времето отговаряше на предстоящата Адска седмица, тъй като през първия ден валеше и през останалата част от седмицата не се забелязваше подобрение.
Бях планирал не само да завърша седмицата успешно, но и да разбия някои от личните си рекорди досега.
На Ада 1 ден, Афродита беше на дневен ред - кардио ... това изобщо не беше моето нещо - бърпинг до точката и там, където други времена лежаха под 25 минути, трябваше да отида с време на 37:08 минути съдържание. Не мисля, че някога ще се сприятеля с Афродита!
Адски ден 2
Вторият ден на ада продължи силно мотивиран - за съжаление времето все още не се подобри и затова продължихме да тренираме при слаб дъжд.
Този път стоеше така Artemis + Sit Ups MAX по програмата ... за Артемида ми трябваше повече от час в началото, защото набиранията просто бяха изяли твърде много време, но в тренировката отново бяха включени рипи. Ако зависеше от мен, щях да правя само Зевс и Кронос, тъй като няма бърпи ...
За съжаление не можах да завърша втория ден на ада с нов личен рекорд и така постигнах време в Артемида 41:52 минути (със звездичка) и 119 за SitUp MAX.
Адски ден 3
Краката стават по-тежки от ден на ден, придружени от постоянно чувство на умора. Отидох на спортното игрище, за да завърша 3-тия ден на ада.
Това предложи първото истинско предизвикателство от Hell Week, тъй като този път имаше две последователни тренировки с Венера и Хадес, последвани от допълнителен SitUp MAX.
Венера беше първата тренировка, която направих с Freeletics, минаха почти 15 седмици, откакто имах най-лошите мускули в живота си след тази тренировка.
Сега отново бях изправен пред тази тренировка, но този път бях по-здрав от всякога - все още не можех да задам нов личен рекорд и затова завърших Венера с време 39:30 минути.
След Венера последва тренировката на Хадес, където тогава се нуждаех от над 50 минути, този път имах нужда само от нея 31:12 минути (със звездичка).
Най-накрая успях да разбия един от личните си рекорди! След Хадес това последва SitUp МАКС - Опитах се по всякакъв начин да счупя рекорда си тук, но след двете тренировки имаше не повече от 104 ситуации в рамките на 300 секунди ... за съжаление!
Третият ден на ада беше направен ....
Адски ден 4
На 4-ия ден на ада сутринта бях изненадан от болезнено чувство, за щастие това беше „просто” възпалено мускули. Облекчих болката с много чай от джинджифил и успях да се състезавам следобед за 4-ия ден на ада.
Отново беше Артемида и този път Leg Lever MAX беше на дневен ред.
Изпълнен с енергия и мотивация, аз се хвърлих в задачата на моето най-добро време в момента 36:23 минути (със звездичка) да се счупи ... отново с успех! Трябваше ми само Артемида, за да завърша тренировката 34:53 минути (със звездичка) и успя да постигне още един личен рекорд. Беше страхотно усещане да поставя нов личен рекорд на 4-ия ден на ада.
Устройството MAX Lever MAX последва веднага и успях да се кача и тук Лост за 80 крака подобряване за посочените 300 секунди.
Дотогава ми хареса най-добре 4-тия ад в 15-та седмица на Freeletics от Strength Guide.
Адски ден 5
5-ият ден на ада беше петък - Тъй като в петък напускам работа сравнително рано, започнахме 5-ия ден на ада около 15:00.
Тъй като винаги прекарвахме седмиците си в Freeletics на детска площадка относително късно, всъщност винаги беше пусто. Но в петък следобед в 15 ч. Детска площадка може да бъде претъпкана. В крайна сметка, едно малко дете дойде и ме развесели в SitUps!
Преместих се бързо, започнах тренировката Dione - имам така наречената „любов-омраза“ връзка с Dione, защото наистина мразя тази тренировка! Burpees, разделени на стъпки от 25 и кардио, докъдето може да погледне. След тренировката обаче се чувствате невероятно добре! Стомахът е трениран толкова добре от Диона, че погледът към играта винаги предизвиква лека усмивка.
В тренировката на Dione също успях да определя личните си резултати 48:34 минути (със звездичка) На 44:15 минути (със звездичка) подобряване.
Адски ден 6
Шестият ден на ада трябва да е по-скоро за релаксация на тялото, тъй като тренировката тук е малко по-кратка Посейдон + лост за крака МАКС беше в плана.
Това много ме устройваше, защото тялото ми ставаше все по-тежко и по-тежко - един ден „почивка“ със сигурност щеше да ми помогне.
Както беше планирано, успях да завърша последните няколко дни с нови лични рекорди, а също и с Посейдон се подобрих до време на 12:47 минути (със звездичка).
Следващият Лостове за крака МАКС Затворих блока с нов запис на 81 от. Кратък, но успешен 6-ти ден на ада.
Адски ден 7 - Финалът
Разбира се, имаше 3 тренировки в последния ден от Адската седмица (Венера, Посейдон и Зевс) в програмата.
Преди това разгледах времената на други хора, особено що се отнася до тренировката на Посейдон. Тук понякога ме подбиват с няколко минути ... как го правят?
Google е вашият приятел - затова погледнах в Google и изгледах много интересно видео ... Някой направи лицевите опори точно на портата, само за да спести малко време. Никога не съм мислил за това ... и просто исках да го направя по този начин ...
В последния Адски ден слънцето грейна неочаквано, което ни вдъхнови още повече, защото днес най-добрите времена трябва да бъдат постигнати отново.
Започна с Венера, преди 15 седмици започна с Венера и завърши с единицата Венера ...
Налягания ... Джакове и дълбоки клекове ... „страхотна“ сесия, която имам с нов личен рекорд 23:56 минути може да завърши!
1. Единица 1. PB - Чудесно усещане!
Тогава дойде Посейдон - този път преместих „склада“ си и се преместих във футболната врата. Започнах изпълнен с енергия и амбиция, не се концентрирах върху нищо друго и просто изпомпвах изтеглянията ... Успешно, защото в крайна сметка времето ми изтече 4:54 минути (със звезда) - Това беше почти 8 минути по-малко от предния ден! Не можех да повярвам какво мога да правя сега.
Успях да премина през първите 20 и вторите 15 лицеви опори, без да спирам. Със следващите 10 стана по-трудно.
Рядко съм се чувствал толкова добре, колкото в деня след това представление!
Сега последва Зевс, последното звено след 15 седмици Freeletics ... накратко ... нов личен рекорд 24:53 минути.
Страхотен ден, страхотно чувство, че сте преминали през тази трудна програма в продължение на 15 седмици заедно с работата и сътрудничеството.
Не винаги беше лесно, но мисълта за прекъсване никога не ми мина през главата за 15 седмици.