Седмица на антиоксидантни менюта - Doctissimo
Искате ли да си възвърнете здравата кожа и да се предпазите от много заболявания? Трябва да се запасите с антиоксиданти! За да ви помогне, Doctissimo ви предлага седмица менюта за възстановяване на здравето ... и преди всичко за развиване на добри навици !
Предимството на антиоксидантите е, че те се намират в голям брой храни, така че няма нужда да се лишавате или да бягате из града, за да намерите съставките. За да ядете антиоксидант, според д-р Серж Рафал *, трябва да консумирате всеки ден:
- От тях плодове (включително цитрусов плод);
- Две до три порции зеленчуци;
- Три млечни продукти;
- От месо три до четири пъти седмично;
- На риба, за предпочитане мазни (сьомга, сардини, риба тон), три пъти седмично.
Ако в допълнение променяме мазнините, като благоприятстваме растителните мастни киселини (рапица, маслини, гроздови семки, соя, орехово масло.) Ще бъде идеално.
Накратко, не е много сложно, но за да улесни работата ви, Doctissimo ви дава идеи за меню. Просто и вкусно ...
Вашата седмица
Настъргани моркови
Пържола + зелен фасул с магданоз и чесън
Бяло сирене
гаспачо
Паста от тиквички
Сирене
Портокалова салата с канела