Седмица без захари - le blog de ludivine le blog de ludivine
Здравейте момичета
След статията ми миналата седмица най-накрая взех клавиатурата, за да ви отговоря.
Хиляди от вас ми писаха и трябва да кажа, че ВСИЧКИ ме развълнувахте изключително много. Не мога да ви благодаря достатъчно за цялата любов, искреност и подкрепа, които ми изпратихте. Днес съм дори по-горд от вашите публикации, отколкото от собствената си статия. Никога няма да забравя всяко ваше свидетелство.
Преди всичко излезе нещо, което не очаквах: мислех, че съм сам в тази битка. Всъщност не, никак. Осъзнавам, че много от нас имат проблеми да се обичат, да се приемат.
Също така осъзнавам, че животът не щади никого. Никога не се знае през какви битки може да е преминал някой. Дадохте ми най-интимните си истории и често съм проливала сълзи! Ха да. Много ме трогнахте.
И разбира се искам да ви отговоря.
За съжаление, поради липса на време, за съжаление не мога да го направя индивидуално, но постепенно ще отговоря на най-често задаваните въпроси в тази статия и други, които предстоят.
Първото нещо, което бих искал да ви кажа и да повторя, е: ако искате да отслабнете, първо отидете на лекар.
Моят собствен личен лекар е първият, който ме претегля и ми казва "сте наддали/отслабнали (т.е. над 5 кг, чувствам, че това е числото, от което започва да расте). 'Аларма) искате ли да говорим за това? Знаеш ли защо? Имаш ли нужда от помощ? ".
Вариациите в теглото са нормални до известна степен. Освен това това може да е психологическо или физическо заболяване.
Моля, не приемайте най-новата модна диета или заместител на храненето. Това няма да реши основния проблем.
Второто нещо, което наистина ме интересува, е, че е важно да знаете, че не се застъпвам за тънкостта. Застъпвам се за благополучието. Харесвам криви жени. Познавам някои много красиви, спиращи дъха, вдъхновяващи. Това е тяхната природа и им подхожда. Те се чувстват добре и това си личи. Мисля по-специално за Ашли Греъм или, много по-близо до мен, за Лалаа Мисаки. Тези две жени са по-вдъхновяващи за мен от повечето жени! Те са сочни, атлетични, красиви, здрави и това им подхожда. Бих искал да бъда като тях, когато съм с наднормено тегло, за съжаление не работи по този начин. За мен наднорменото тегло е следствие от много лош начин на живот и това личи.
Щом възобновя здравословния начин на живот (като техния между другото), отслабвам моментално.
Бъдете такива, каквито искате да бъдете, в съответствие с вашата природа. Не се опитвайте да станете високи, руси и слаби, ако вместо това приличате на Ева Лонгория. Няма да работи.
Което ме отвежда до третата точка. Здраве. Защото за мен в крайна сметка има значение не толкова отслабването, а по-скоро общото благосъстояние.
Не свалих 25 кг, за да съм слаба. Току-що промених начина си на живот. Премахнах всичко, което според мен е вредно за тялото ми. И тялото ми ми го върна.
Така че да, вярно е, ние жадуваме за лоши неща и незабавно, когато объркаме пакет от по-добри, това ни кара да се чувстваме добре! Но това е примамка. Захарта е най-лошото за тялото ми и едва след няколко седмици без захари мога да я забележа.
Ако възприемете здравословен начин на живот, тялото ви ще последва примера и това е най-важното за мен.
Възобновявам този начин на живот от кратък месец и ето как ми влияе:
Вече нямам затруднения с храносмилането
Никога повече не ме боли корема
Вече нямам болки в ставите
Нямам повече екзема
В по-добро настроение съм
Имам повече енергия
По-спокоен съм
Гордея се със себе си
От какво се състои новият ми начин на живот? ?
По отношение на храната:
Практикувам периодично гладуване. Ям на парче e около 8 часа сутринта. Останалите 16 часа оставям тялото си да си почине.
Изрязах всички лоши захари от диетата си.
Така че не закусвам. Първото ми хранене е по обяд.
По обяд ям зеленчуци, протеини и понякога някои бобови растения (киноа или леща, любимата ми) или кафяв ориз. Във всички случаи количествата са 1/3 от всяка (1/3 от зеленчуците, 1/3 от протеините и 1/3 от нишестето или бобовите растения).
Два часа по-късно се отдавам на малини, или ябълка, или бадеми и един или два квадрата черен шоколад.
Понякога закуската ми е солена (защото искам), като чери домати с пилешка шунка.
Вечерята ми много прилича на обяда ми. И нямам десерт.
Пия около 3 литра вода на ден, кафе сутрин (с половин чаена лъжичка кокосова захар) и понякога ментов зелен чай.
Не претеглям храната си, това е ограничение, което ми създава истински проблем. От друга страна се опитвам да не пълня чинията си до степен на преливане. Понякога дори ям от (по-малка) стартерна чиния, за да усетя, че е по-пълна.
Във всеки случай ям това, което ми харесва и което ме радва.
И накрая, НЕ МИ ПРИНУДАМ ДА ЗАВЪРШЯ ПЛОЧАТА СИ, когато вече не съм гладен. Знам, че повечето хора (аз на първо място) са били образовани да довършват абсолютно чинията си от страх от отпадъци. "Яжте ! Ние не изхвърляме храна и по света има деца, умиращи от глад ”! Колко от вас са чували това през цялото си детство? Единственото нещо е, че ако не довършите чинията си, храната ще отиде в кошчето. Ако се принудите да го довършите, когато вече не сте гладни: ТИ СИ БАНКАТА !
Оттогава си купих tupperware с всякакви размери, дори и най-малкия, и когато вече не съм гладен, пазя това, което ми остана в хладилника, дори в много малки количества (това ще ме направи щастлив или предястие) за следващото ми хранене ... каквото и да е). Резултат? Вече не се чувствам виновен. 🙂
По отношение на спорта:
Опитвам се да бъда максимално активен и да правя поне един час упражнения на ден. Или 1h пилатес, или 1h бързо ходене/бягане, или походи от 2/3 часа. Оставям мускулите си да почиват 1 ден в седмицата и се опитвам да правя масаж от време на време, за да избегна мускулна болезненост. В 90% от случаите спортувам сутрин на гладно, защото храносмилането ми е твърде бавно, за да мога да го направя дори 3 часа след хранене. И за нежни усилия като тези, които правя, нямам проблем.
Тук в Лос Анджелис нямам кантар.
От друга страна си купих рулетка, за да мога да измервам резултатите си.
И това се случи за една седмица:
Гръдна обиколка = -6см
Размер на талията = -6см
Обиколка на стомаха = 4см
Обиколка на бедрата = -2см
Обиколка на бедрото = -2см
Това очевидно е много мотивиращо и се надявам да мотивира и вас.
Моля, не се колебайте да ми зададете всички ваши въпроси в коментарите, аз ще направя всичко възможно да отговоря на тях. И не се колебайте да ми оставите вашите програми и да напредвате, за да се насърчавате. Споделете на: