Седмица 3 в менюто - 3 седмици безплатна диета с Jean-Michel Cohen Femme Actuelle Le MAG

Типичната закуска

1 кафе, 1 чай или 1 инфузия без захар, 60 г хляб + 10 г масло или 55 г зърнени храни (по-малко от 380 kcal/100 г) или 6 бисквити като малко масло, 1 млечни продукти 20% мазнина или 150 мл полуобезмаслено мляко, 1 парче плод или 100 г компот без добавена захар или 150 мл чист плодов сок.

3 примера за семейни и балансирани менюта

Меню 1

Обяд: 1/2 авокадо в лимонов сок + 180 г филе от треска на пара с домати кули + пържен зелен фасул без MG с шалот + 40 г прясно козе сирене + 30 г пълнозърнест хляб + 1 нектарин.

Вечеря: палачинка от елда с гъби + настъргана краставица с див лук, винегрет с 1 с.л. до в. орехово масло + 2 обикновени бисквити 20% мазнина V 100 g плодов компот по ваш избор, без добавени захари.

Меню 2

Обяд: нарязано на кубчета червено цвекло в балсамов оцет с 4 пръчки сурими + пилешки талиатели + печени домати без MG с билки от Прованс и чесън + 100 г 20% обикновено бяло сирене

---