Седмица 2 моите менюта - Нашият дзен и лесна диета Текуща жена МАГ

Вашите закуски по ваш избор

менюта

1 чаша зелен чай или 1 леко кафе + 30/40 г мюсли без добавена захар с полуобезмаслено мляко (150 мл) или 2 до 3 филийки зърнен хляб с 10 г масло + 1 зелена ябълка, нарязана на филийки или 1 киви

или

1 смути със зелена ябълка (или круша или киви)

или

0% бяло сирене с див лук + 1 филия пуйка + 2 филийки ръжен хляб + 1 малка салата от лимонова краставица

Забележка: можете да подсладите напитката си с 1 чаена лъжичка стевия

7 ДНИ НА МЕНЮ

ПОНЕДЕЛНИК

Обяд: Патешки филийки, деглазирани с балсамов оцет. Задушен зелен фасул и зелена леща (4 супени лъжици варени). 20% бяло сирене с билки от Прованс. 1 круша

Вечерям: Кадифено зелено. Полу сварен тон със семена от кимион върху салата от спанак. Лек крем от шам фъстък

ВТОРНИК

Обяд: Пилешко шишче със зелен фасул. Тиквички с лук в уок. 1 филийка зърнен хляб. 1 обикновено кисело мляко, подсладено или не със стевия.Салата от киви

Вечерям: Студена супа от краставици. Печени на уок скариди с мащерка. Варен копър. 30 г прясно козе сирене. 1 надута оризова торта

СРЯДА

Обяд: Кръстоцветни гювечи (карфиол броколи, праз). Пуешки гърди от розмарин. 1 филийка ръжен хляб. 1 0% faisselle с лук. 1 Бабешка ябълка