Седмица 2 и 3 Г-жа Piepenkötter отслабва!
Реклама без поръчка
Малко типично за мен и не е изненадващо, че едва днес забелязах, че искам да се свързвам с мен относно "операцията ми за отслабване" ежеседмично. Извинете, но може би сте забелязали, че мечката подслушва отново през последните няколко седмици. Въпреки това, нека просто вземем нишката в този момент и да видим.
Три седмици намалена диета. Сериозно?
Как минаха последните две седмици?
Доста добре мисля. Все още имам пробиви и в петък вечерни шевни вечери, които се провеждат в момента, никога не мога наистина да мина покрай купата със сладника, или минавам покрай нея по-често от необходимото и я хващам. Това обикновено ме дразни малко, но мога да живея с гнева доста добре. Даяна ми даде съвет да визуализирам тези неща „които не трябва да бъдат“, ако не искам да ги ям като „безплатни любовни дръжки“. Може би ще опитам това няколко пъти по-интензивно. Все още се чувствам чудесно и нямам чувство, че трябва да се справя без. Както обаче току-що прочетохте, и аз не съм много строг към себе си.
Какво ядох?
Ако пренебрегнем малките дерайълти от бутер тесто, сладник и сладкиш с тиква със сметана и чуплива в тиквената плевня, тогава в момента ям предимно зеленчуци. Често си правя пиле, скариди, сьомга или нещо подобно. На два дни имаше супа от кайма/сирене/праз, която направих с ochkäse вместо топено сирене. Със сигурност ще го правя по-често. Тази седмица също започнах да експериментирам с вариации на чийзкейк. Без дъно, разбира се. Когато наистина съм настроил една рецепта, със сигурност ще я публикувам тук. Получих 40 добри варианта чрез Instagram.
Къде мога да намеря рецепти?
Освен готварската книга от публикацията в блога около 1 седмица, обичам да разглеждам страниците на Мел и Анита за идеи за рецепти. Даяна направи и първите си опити в блогър с рецепти, които отговарят на диетата ми.
Можете да намерите рецептите на Мел в „Гурмегерила“
Анита блогове с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини в "Olles Himmelsglitzerdings"
Все още можете да намерите рецептите на Даяна в „Kitchenstorysite“, но чух, че скоро може да пусне нещо страхотно.
И всеки, който иска да се занимава с проблеми с храненето далеч от печката, може да направи това чудесно с подкаста на Верена „Сърцето на езика“.
Колко често съм бил на спорт?
Усеща се постоянно. Наистина ми се искаше, главата ми имаше много работа и подходящите часове бяха на разположение благодарение на празници и ваканции. Опитах Zumba за първи път в живота си и отсега нататък искам да го правя по-често. И ако всичко се получи, ще започна да се занимавам с йога следващата седмица. Миналата сряда получих нов план за обучение. Такъв, който е специално съобразен с моите нужди и моите цели. В резултат на това искам/трябва/трябва да изравня силовите тренировки до 3 пъти седмично. Служителят на студиото измери съдържанието на мазнини и с четири седмичния план ще трябва да отслабна и да превърна мазнините в мускули. Аз съм наистина развълнуван. Особено, защото след първата тренировка бях наистина зле и мускулите ме болеха. Но и това все още ме отчуждава дори след седмици, аз също бях щастлива.
И какво донесе?
Загубих 1 килограм през последните 2 седмици, което почти се надявах. Декларираната цел е 500 грама на седмица. Освен това пробих марката U80, която се превърна в очевидно непреодолимо препятствие за мен през последните няколко месеца. Везните показват 79 килограма сутрин и забелязвам, че много повече неща ми стоят отново или че дрехите просто седят много по-добре и не винаги прищипват всичко.