Седмица 2: Дневникът на Майк за проследяване на храната - в ада съм

Първата ми седмица да се справя с преброяването на калории
Понеделник, 23 януари 2017 г.

В случай, че сте пропуснали обяснителя ми от първата седмица, реших да започна дневник за проследяване на храните. Ще използвам носими устройства, приложения и интелигентни домашни технологии, за да направя по-лесна задачата да поддържате проверка на това, което ядете, много по-лесно.

Защо го правя? Е, не планирам да произвеждам, който показва снимка преди и след моята драматична загуба на тегло (или наддаване). Това, което наистина искам да разбера, е дали проследяването на храната ми помага да мисля повече за това, което ям и да видя дали те могат да ми помогнат да направя значими промени в диетата си.

Реших да започна нещата с помощта на MyFitnessPal, който може би е кралят на приложенията за проследяване на храни. Също така използвам Under Armour UA Band и Scale, за да наблюдавам ежедневната си активност и да контролирам теглото си. Всички данни се изтеглят в приложението UA Record, където мога да видя точно кой съм.

Колекцията от дневници, които могат да

Sophie Couch за 5K дневник Съвети, трикове и идеи за начинаещи, които стигат до 5K с носими технологии
Интелигентният домашен дневник на Пол Започваме да изграждаме крайния (но не излишен) свързан дом
Дневник за обучение на HR за Джеймс Как използвате вашия HRM, за да се монтирате? Нашият безстрашен редактор стъпва към ...
Голям дневник на съня Хю Всичко, което мислех, че знам, е грешно

Влизането в мисленето за проследяване на храна отне няколко дни, за да свикнете. Отначало открих, че прекалено много мисля какво ще ям, но това победи това, което исках да постигна. Това беше за обичайните ми навици на хранене и пиене.

Първият елемент, в който приложението се регистрира, беше обикновен кроасан. Достатъчно лесно, нали? Не. Проблемът беше, че този вкусен френски сладкиш не беше отчетен от MyFitnessPal. Това е така, защото тази, която си я купих от местната пекарна, а не от супермаркет. Това беше първата ми среща с избора на "родова" опция. Беше регистрирано като „гигантски кроасан“.

Това беше знак за предстоящи неща, уви. Що се отнася до обяда и вечерята, трябваше да започна да мисля за измервания, нещо, за което не бях подготвен. Нямам представа дали съм консумирал 299g домашно приготвени картофени клинове, нито имам търпението да измервам грубо колко краставица е влязла в салатата ми. Това беше само един ден и вече започвах да мразя. Направих следващото най-добро нещо, което можех, и дадох приблизителни оценки на това, което ям. Не е идеално, но другият вариант нямаше да се случи.

Прочети това: Най-добрите приложения и носими калории

Става по-лесно, когато сканирате баркодове, с изключение на един случай, когато торба с гевреци е объркана за шоколадова торта. Определено не купих торта. Това е най-удовлетворяващият начин за проследяване, но не е перфектен. Какво ще стане, ако решите да не поглъщате пълна опаковка фъстъчено масло M & Ms? Току-що имах три (честно). За щастие по този повод успях да регистрирам сладките си бонбони поотделно, но не работи за всичко.

Нещата вървяха доста добре до сряда. Дотогава купувах собствена закуска и обяд, собствена вечеря, но след това се случи; Излязох да хапна. Време беше за пица и когато седнах да разгледам менюто, всъщност не знаех какво искам да направя. Нямаше начин да искам сервитьор да разбие пълен ресторант, точните измервания бяха черешката на тортата ми. „Това, от което MyFitnessPal се нуждае, е функция за регистриране на ресторанти“, казах си. Има, с изключение на това, че работи само в САЩ в определени градове. Това отново беше провал на проследяването на храна. Отново трябваше да изчисля грубо колко хитова пица ще поеме дневната ми калория.

Не е ли по-добре, ако трябва да ям в къщата на брат ми, сценарий, който разглеждам през уикенда. В средата на помощта за изчистването на кутии в новата му къща закусвах между почивките. Почувствах по-малко спешност да докладвам за хранене, което означаваше да ви предпазя от шоколад и солена риба, опаковки от банички в чантата ми, за да се подредите по-късно. След това дойде време за вечеря (домашна), което означаваше да ровя из кофите за боклук, за да разбера в кой супермаркет е влязло моето филе от лаврак и да направя проверка на измерването на зеленчука.

И така, ето какво научих за първата ми седмица на проследяване на храната. Преди това беше като абсолютна болка, просто защото това е лесно да се направи в някои случаи, но през повечето време това е скучна работа. Наистина научих нещо, въпреки че ям повече през почивните дни. Разбира се, това вероятно е така, когато имаше повече свободно време за вършене, но когато надбавката ми за калории отиде на червено, можех да го видя много ясно.

Всъщност съм много изненадан от това колко добре е оборудван MyFitnessPal за настаняване на храна, но винаги има тези вратички. Онези моменти, когато трябва да се справите с измерванията и да сте готови да изпитате някой, който ви приготвя храна, точната разбивка на това, което е влязло във вас.

Най-разочарован бях от „полезния поглед върху данните ми. Under Armour предлага широка гама от развлечения, софтуерът на IBM Watson, който си партнира привидно, за да предостави смислени и персонализирани съвети. Още не съм го виждал. В приложението MyFitnessPal мога да видя разбивка на хранителните вещества или намеци за това колко протеин даден елемент допринася за дневния ми прием, но тази информация просто не ме задържа.

Под интеграцията на Armor на лентата, везните и мониторът за сърдечен ритъм помагат на гръдния ремък при упражненията и какъв ефект има това върху приема на калории. Голямо бягане означаваше, че мога да напълня храната още малко през този ден, но нямаше нищо подобно да ми кажа какъв вид храна трябва да напълня.

Тази седмица ще надстроя до премиум версията на MyFitnessPal. Очевидно получавам по-високо ниво на хранене, анализиране и въвеждане на функции като разграждане на макронутриенти. Съмнявам се, че това ще промени драстично опита ми, но съм готов да го изгоня и да видя дали това приложение за проследяване на храна и носещият се комбо все още могат да ме спечелят.

Дневник за проследяване на храната на Майк

Седмица 1: Стремежът да разберете дали проследяването на храната работи