Vegan Fitness - веган фитнес рецепти, които ще ви харесат

вземете вашия видео мини курс сега

Кое в момента е най-голямото ви предизвикателство с веганската диета?

Ще ви покажа система, с която можете да откриете със собствен пример как се храня здравословно и живея.
С тази система получавате по-голямо разнообразие във вашата кухня, живеете по-здравословно и пълни с енергия.
Най-хубавото е, че има страхотен вкус и семейството ви ще го хареса.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

Ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да отслабнете с веганска диета и да получите фигура, която да издържи на всяко пътуване на къпане. Без никаква диета.

Въз основа на над 30 интервюта с професионални спортисти, ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да комбинирате фитнеса с веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете да си направите сами, така че скоро да избухнете от фитнес.

Моля, изберете поне една от опциите.

Веган фитнесът не е противоречие по отношение на условията, с намалена диета, която имате

повече издръжливост, повече сила, по-здрави и по-здрави.

В този пост ще научите как да правят Майкъл и Лоренц веган са били и как се хранят и фитнес свързва. Прочетете историите на двама тук веган спортист сила, как се упражняват и какви са любимите им рецепти. Мотивирайте се и без усилия годни и веган да живея. Можете да намерите всички наши вегански рецепти тук.

Веган фитнес: Миха изгражда вегански мускули

Преди три години бях в момент, в който здравето ми не беше добро. Това беше фаза, в която всеки ден копирах диетите на фитнес спортисти от различни списания. Дори и да го правя всеки ден уморен и накуцване Предположих, че този тип диета е правилната.

След известно време стигнах дотам, че всяка сутрин повръщах и моята Емоционално състояние се влошаваше и влошаваше. Разбира се, подлагам се на още по-голям натиск, защото съм на терена фитнес исках да постигна много.

Всеки ден ставах и се придържах към целта си и нищо към моята хранене променен. Със слушалки в ухото седях в колата си, докато слушах безброй мотивационни видеоклипове. Просто не исках да слушам тялото си, а по-скоро доверени списания и други фитнес спортисти.

По някое време беше дошло времето. Бях седнал на изпит и изведнъж го прибрах отново изключително лошо и замаяно. Учителят ми се приближи до мен и ме попита. Миха . всичко наред ли е с теб? ”Изведнъж цялото ми тяло започна да се тресе. Имах епилептичен пристъп.

Този ден беше денят, когато имаше много вътре промени живота ми. Трябваше да променя нещо, защото здравето е най-важният градивен елемент в живота ни.

През следващите седмици се занимавах с всичките си неща здраве положителен влияние мога. Освен това прочетох много книги, прочетох безброй блогове и се опитах да разбера кое е добро за мен и кое не. Бързо разбрах, че месото винаги ме уморява много и че кожата ми реагира негативно на млечните продукти много бързо.

Изградете вегански мускули.

Когато случайно срещнах някой, който беше веган от няколко години, сега знаех какво да опитам. Бях променил диетата си сравнително бързо и сега реших да изградя мускулна веган.

Моето име е Майкъл Лайбигер и целта ми е да ви покажа, че изграждате мускули веган, супер годни и здрави може да бъде. Все още има голяма нужда от действия в тази област, дори ако нещата се движат все повече в правилната посока. Искам да вдъхновя, мотивирам и да ви доближа до това как успях да победя моята и моята болест качество на живота значително подобрена.

Правилната диета е най-важният градивен елемент в живота ви. Ако основният градивен блок не е положен, тогава не можете ефективно да надграждате върху него. Без значение каква цел преследвате, здравето винаги ще бъде най-важният ви спътник. Именно поради тази причина за мен е важно да ви доближа до път, който значително е подобрил живота ми и който също може да има положително въздействие върху вашия.

Веган фитнес протеини

След като смених диетата си с напълно веганска, първо трябваше да започна с високата консумация Бобови растения да се справя, защото предположих, че все още трябва да се кача на моите 200 грама протеин, за да изградя вегански мускули.

Отне много привикване за стомаха ми. Не напразно се казва: „Всеки боб има боб!“ Но цялото нещо отново се изравнява след няколко седмици и консумацията на протеини сега е около 100 грама. Но повече за това по-късно.

Как преминаването към веган промени живота ми към по-добро

Първото ми осъзнаване беше, че съм много по-бдителни и активниr стана от преди. Аз съм в форма през целия ден и мога да направя шестте си тренировъчни дни, без да се чувствам разбит. Аз също се чувствах като моя Време за регенерация съкратен.

Поради това по-леко, по-активно и по-енергично усещане започнах да се занимавам с други градивни елементи в областта на здравето. Така че и аз започнах всеки ден медитирайте, Включете повече упражнения за разтягане, опитайте периодично гладуване и се храните по-здравословно и здравословно всеки ден .

Тази комбинация ме накара да се почувствам така никога повече такъв здравен проблемимах. Бих искал да ви съобщя на читателите, че е изключително важно да опитате различни неща, за да намерите подходящото за вас. И ако здравето ви не е добро, трябва да се подобрите сега нещо различно преди да е станало късно.

Откакто започнах да ям веган, успях да се изкача на ново ниво не само психически, но и физически. И вие също можете да направите точно това! Сега със сигурност ще се чудите как изглежда моят план за обучение и хранене, нали?

Сега бих искал да ви дам кратък преглед на това как тренирам, какви са моите хранителни добавки, какви модели за подражание имам и каква храна е в ежедневния ми график. Обучението ми се състои от комбинация от Кросфит, гимнастика и тренировки с тежести. Обичам да променям обучението си и да опитвам нови неща през цялото време. И от тази комбинация винаги имам нов чар, който ме предизвиква.

Вземете книгата с рецепти за вегетариански протеини с ниско съдържание на въглехидрати:

Веган фитнес план

Обучението ми се състои от комбинация от кросфит, гимнастика и тренировки с тежести. Обичам да променям обучението си и да опитвам нови неща през цялото време. И от тази комбинация винаги имам нов чар, който ме предизвиква.

Ток на обучение:

шест тренировъчни дни, редуващи се горна/долна част на тялото, комбинация от фитнес, калистеник и кросфит.

Загрейте за 15 минути преди всяка тренировка.

Пример за ден 1 на горната част на тялото:

1. Супер набор комбинация от мускули, спадове и набирания (5 повторения, 15 повторения, 10 повторения) 2. Супер комплект раменни преси дъмбел или щанга и набирания (с допълнително тегло) (3x 6-9 повторения) 3. Супер набор от летене с дъмбели и странични повдигания (3x 8- 12 повторения) 4. Суперсет огънати странични повдигания с предни повдигания (3 x 8-12 повторения) 5. Суперсет SZ лента с спадове (3x 6-9 повторения) 6. Суперсет къдрици с дъмбели със стегнати лицеви опори (3 пъти до отказ) В края По време на тренировката обикновено правя упражнения за корем с три комплекта.

Пример за ден 1 на долната част на тялото:

1. Клякам (5x 5-8 повторения) 7. Преса за крака (5x 8-10 повторения) 8. Суперсет подколенни сухожилия и удължаване на крака (8-12 повторения) 9. Суперсет коремна машина с висящи повдигания на крака (3x до отказ)

Във всеки ден на горната част на тялото и долната част на тялото започвам с различен Основно упражнение в. Това означава, че започвам втория ден на долната част на тялото със сумо мъртва тяга, а другия ден на горната част на тялото с наклонена лежанка. Ако това ви харесва Натоварване на обучението е твърде много, тогава не се колебайте да тренирате само четири пъти седмично.

Как поддържам тестостерона си нагоре:

За да регенерирам тялото си възможно най-добре, правилната диета сега е от решаващо значение. Има няколко фактора, които трябва да вземете предвид при изграждане на мускули, изгаряне на мазнини и изключително добра форма.

Един от тях е този тестостерон или либидото. Ако тази стойност е относително висока, тогава тези цели могат да бъдат постигнати. Сега единственият въпрос е:

Как можете да поддържате висок тестостерон, без да приемате никакви вещества?

Самият аз намерих решение, което досега работи отлично.

Това се състои от следните фактори:

Прекъсващо гладуване Достатъчно сън/почивка Без алкохол Без цигари