Седмица 18 5 тайни за отслабване без диета!
Днес имам страхотни новини: за да мога да сваля излишните няколко килограма, моят диетолог ме помоли да спра диетата!
Как стигнахме до това заключение? За 6-те месеца, от които се консултирам, загубих само 2 малки килограма от 4-те, които бях натрупал, след драстичното намаляване на лечението ми с щитовидната жлеза (вижте статията ми седмица 2: направете здравна проверка). Оттогава трудоемко застоях. Диетологът ми разбра, че няма смисъл да правим повече от едно и също и че трябва да променим стратегията си, защото има емоционална връзка с храната това пречи на загубата на тегло.
След малко работа по осъзнаване се оказва, че ям често дори когато не съм приключил, защото се препоръчва в диетата, от вина за изхвърляне на храна, от скука или за успокояване на тревогите. Затова той ме помоли да спра диетите и да се съсредоточа върху глада си ...
Хубавото е, че след 6 месеца диетична промяна, въпреки че отслабнах само с 2 килограма, значително увеличих процента на мускулите си и следователно все още отслабнах, а метаболитната ми възраст намаля.
В заключение на тази консултация и след броя книги, посветени на диетата, които прочетох, правя следните изводи:
1. Спрете да вярвате на всичко, което ви е казано.
Всеки автор и диетолог е убеден в валидността на своя метод. Диетолозите, които бях виждал преди това, бяха абсолютно убедени, че диетата им работи и ако не отслабвам, това е моята вина. Опитах се да обясня на първия, че след една седмица от диетата му се чувствах, че хапя с околните, защото бях толкова гладен и червата ми бяха задушени (което се дължи на лактозна непоносимост, открита по-късно, докато той препоръча 2 млечни продукти на ден), той само ми повтори, че диетата му работи и че е необходимо да продължи.
Във втория, след 8 месеца консултация, го помолих да варира закуската с препечен хляб с пълнозърнест хляб, обезмаслена шунка, която разочарова до най-високата точка вегетарианските ми тенденции, и решение за контрол над мен вечер, когато се прибера у дома, гладен на път за вкъщи след салата по обяд и той отговори, че не е нормално да съм гладен ... Но по дяволите, все пак имам право да съм гладен, нали? Особено когато се прибера в 19 часа и последното ми хранене беше в 12 вечерта! Накратко, след 8 месеца стагнация спрях този процес, който не отговаряше на моите нужди.
Всичко това, за да ви кажа, че специалистите са убедени в своята теория, повечето от тях не понасят да бъдат разпитвани. Чрез четене на книги с 36 различни метода, всеки по-подходящ от предишния, аз открих, че не знам какво да ям и се чувствам виновен веднага щом си предложих почерпка ...
Моят диетолог наскоро изтърси: „Когато сте гладни и ядете, не се напълнявате, дори да ядете вафла. Това, което ви прави дебели е всичко, което ядете, когато не сте гладни! ". Удари ме като бомба. Така че няма лоши храни, ако съм гладен и докато съм гладен, това, което ям, няма да ме напълни ... Дори мога да ям въглехидрати!