Седмица 1 типичен ден - Диета за свобода минус 2 килограма от първата седмица Current Woman The MAG

Моята типична закуска:

диета

Правилното уравнение е: 1 порция плодове + 2 протеинови храни, включително 1 млечен продукт + 1 топла напитка без добавена захар. Примери:

1 зелено кафе + 1 шепа касис (100 г) + 2 твърдо сварени яйца + 1 соево кисело мляко

1 настойка от мента/сладник + 1 изцеден лимон + 3 филийки бекон + 30 г камамбер

На обяд:

- Предястие: 1 част сурови или варени студени зеленчуци, 1 протеинова храна

- Основно ястие: 1 протеинова храна, 1 част варени зеленчуци, 1 въглехидратна храна (1 супена лъжица или 1 филия хляб с квас)

- Десерт: 1 порция плодове, 1 обикновен млечен продукт

На вечеря:

- Предястие: 1 част сурови или студено приготвени зеленчуци ИЛИ 1 домашна зеленчукова супа, 1 въглехидратна храна