Седите повече от 3 часа на ден Това се случва с тялото ви
В днешно време все повече професии изискват да бъдат седейки на бюро с часове. Приемането на правилната поза при седене е почти по-трудно от намирането на правилната стойка. Облегалката на стола изглежда ни помага да бъдем прави, но това не е достатъчно, за да не увреждат гръбначния стълб.
Гръбначният стълб е съществен компонент на нашето тяло: лошата стойка не само причинява болка в гърба, но може да причини увреждане на краката или дори да бъде отговорен за главоболието хроники.
Да видим първо какво се случва с нашето тяло когато седим твърде дълго и какво препоръчват лекарите.
Седейки с часове пред компютъра? Вижте последствията.
Движението на тялото помага да се поддържа добро циркулация на въздуха и кръвта, от съществено значение за внимателен и фокусиран ум. Все още затруднява циркулацията на кръвта и кислорода, което създава състояние на объркване и умора. Важно е да правите почивки, за да подновите трафика, когато сте принудени да останете за дълги часове. The качество на работа зависи от него!
В допълнение, извита позиция на гръбначния стълб буквално деформира костите на раменете и шията. Понякога се разтягайте към обратната посока на естествената кривина на гърба.
- Нарушения на гърба и гръбначния стълб.
Докато се движите, дисковете, изграждащи гръбначния стълб, се разширяват и компресират, насърчавайки притока на хранителни вещества в кръвта. Седенето причинява продължително компресиране на прешлените, които се сриват един в друг безредично.
Това смачкване причинява дискова херния, много често при хора, които спортуват заседнали професии.
- Мускулна дегенерация.
Тъй като седенето не изисква използването на много мускули, неизползваните постепенно губят мускулния тонус. Следователно някои мускули се разтягат, а други се скъсяват като тези на бедрото.