Седене на работа 4 неща, които трябва да проверите ›Фитнес кътът
Бъда добре седнал на работа е от съществено значение за избягвайте проблеми с гърба. освен това, седнете правилно отразява определена тон, а персонализиран.
Наистина не знаете как да седите правилно на работното си място ?
Ето нашето практическо ръководство за 4-те точки, за да проверите дали добре седите на бюрото (или другаде).
1/Правилно седене: Каква височина на седалката ?
За седнете правилно, трябва да спазвате просто правило: вашето седалка трябва да е достатъчно Високо да позволи на вашия бедрата да бъде по-високо от Вашият колене (вижте дясната част на изображението).
Бъда седни ниско много често изисква закръглете долната част на гърба (лумбална) (вижте лявата част на изображението).
На практика е така понякога е трудно да седнете на правилната височина защото бюрото изведнъж става твърде ниско. Всяка ситуация трябва да се проучи за всеки отделен случай.
Моите пациенти и моите треньори обикновено стигат до адаптират работната си станция. За това причините трябва да бъдат ясно обяснени на ръководството.
2/Седене добре: 3 класически грешки
2-1/Искат да коригират позицията на своите ламбари, като седят твърде ниско
Отколкото за уреждане на техните места Повече ▼ Високо, някои хора се опитват да коригирайте позицията на долната част на гърба, за да стоите прави. Това е грешка защото тези хора поставят твърде голямо напрежение в цялата задна равнина (както се вижда на изображението по-долу).
Когато се опитвате да коригирате позицията на гърба си, по-голямата част от времето не е долната част на гърба ви, която стои добре. Но напротив, малко по-високо (дорзо-лумбалната област) гърбът се разширява (което не е правилната позиция).