Седемте най-добри продукта за отслабване

10 юли 2018 - 16:24

Видео: Как работи диетата с ниско съдържание на въглехидрати

Можем ли наистина да отслабнем, без да гладуваме и да спортуваме много? Това е добре! Ще ви разкажем как във видеото и в нашата галерия.

Пълнозърнестият хляб обикновено има толкова калории, колкото белия хляб (приблизително 200 kcal на 100 g), но е от съществено значение поради голямото количество фибри усвоява се по-бавно. Резултатът: трае пълни по-дълго. Тъй като нивото на кръвната захар се повишава само бавно, по-малко инсулин (истински хормон на угояване) се освобождава. Нивото на кръвната захар спада също толкова бавно.

The високо съдържание на протеини на киселото мляко стимулира тялото да произвежда повече хормони за ситост. Освен това съдържа здрави млечнокисели бактерии които влияят положително на чревната флора. 100 г натурално кисело мляко съдържат само 62 калории.

Жажда за храна, сбогом! Ако хапнете няколко ядки между тях, ще намалите непопулярните атаки. Въпреки че ядките са богати на мазнини, те все пак могат да помогнат Отслабнете помогне. Тъй като ядките се състоят предимно от здравите, множествени ненаситени мазнини. Това означава: Те ви засищат добре, защото съдържат много протеини и фибри. И: Тъй като трябва внимателно да дъвчете ядки, тялото има достатъчно време да изпрати сигнал за насищане.

Млякото съдържа Минерален калций, което ви прави слаби във връзка с млечните продукти. Това се осигурява от така наречените биоактивни вещества в млякото. Млякото също е с много високо съдържание на протеини. The Това предотвратява йо-йо ефекта. Съдържанието на мазнини (3,5%; 64 калории на 100 ml) гарантира бързо ситост.

Зеленчуците са и остават това Отслабване # 1. Поради голямото количество фибри, които съдържа отдавна писна, но е така или иначе невероятно нискокалорични (100 г карфиол съдържа само 22 калории). В допълнение към водата, зеленчуците естествено съдържат много витамини и минерали, както и биоактивни вещества, които имат детоксикиращ и храносмилателен ефект. Дълговерижните въглехидрати правят Ниво на кръвната захар дълготраен на един здравословно ниво Държани.

Плодовете пълнят, пълнят стомаха и са все още с ниско съдържание на калории. Една ябълка съдържа около 80 калории. Тъй като плодовете съдържат много минерали и фибри, но също така и витамини и най-вече много вода. The Дъвченето увеличава ефекта на ситост.

Ако се интересувате от допълнителни статии от областта на благосъстоянието и здравето, просто кликнете върху нашия видео плейлист.