Седем прости ежедневни детокс действия - Ogaenics
Чувствайте се чудесно, начин на живот, хранене
Седем прости ежедневни детокс действия.
Не сте ли (все още) готови за дълбок детокс? Тогава защо не опитате тези 7 лесни стъпки за детоксикация по малко всеки ден.
Шокиращо, но вярно: в тялото ни се съхраняват над 500 химикали. Тази токсична тежест ни прави по-малко ефективни всеки ден и влияе на нашето благосъстояние. Средният човек има поне седем пестицида, открити в урината им (1)
Но за много от нас програма за детоксикация просто не се вписва в ежедневието. Защото ние напр. не можем да си вземем ваканция или защото все още може да не сме готови с истинска програма за детоксикация. Възможно е обаче да включим ежедневни мерки в нашия начин на живот за безопасно отстраняване на нежеланите токсини от нашата система.
КАК Всъщност се ДЕТОКСИРАМЕ?
Детокс или детокс в основата си означава пречистване на кръвта. Това се прави чрез филтриране на токсините от кръвта в черния дроб. В детокс фаза I черният дроб абсорбира мастноразтворимите токсини и ги прави по-водоразтворими. Във фаза II детоксикация черният дроб използва ензими, за да инактивира токсините и да ги свърже с жлъчката и други молекули за елиминиране (2).
Тялото също така елиминира тези токсини чрез 4 основни системи - обаче, когато тези системи са компрометирани, чуждите вещества няма да бъдат правилно филтрирани и тялото ще бъде отслабено:
1) изпотяване: Колкото повече се потим, толкова повече токсини изнасяме извън тялото. При преобладаващо заседнал начин на живот способността ни да елиминираме токсините от тялото е силно ограничена. Затова карайте кръвта си да изпомпва всеки ден, като спортувате или посещавате сауна.
2) урина: Колкото повече уринираме, толкова повече токсини извеждаме от тялото. Недостатъчният прием на вода намалява способността ни да премахваме токсините от нашата система.
3) дишане: Колкото по-добре дишаме (дълбоко и често), толкова повече извеждаме токсините от тялото. Заседналият начин на живот и стресът ни карат да дишаме по-малко дълбоко и плитко и да не можем да се детоксикираме ефективно чрез дишане.
4) елиминиране: Колкото повече имаме движения на червата, толкова повече токсини се елиминират от тялото ни. Запекът води до застой на токсини, което причинява възпаление в нас. Тя трябва да прави дефекация 2-3 пъти на ден, за да елиминира храната, която е яла в рамките на 12-24 часа след хранене. Когато храносмилането отнема повече време, чревното съдържание изгнива и се превръща в среда за размножаване на лоши микроби. След това тези лоши микроби произвеждат огромно количество токсини, които са вредни за тялото и имат отрицателни ефекти върху вашето здраве и благосъстояние.
Програмата за детоксикация може да подпомогне естествения процес на прочистване на организма, като:
- Период на почивка на органите чрез гладуване;
- Стимулиране на черния дроб за по-добро преместване на токсините от тялото;
- Насърчават елиминирането през червата, бъбреците и кожата;
- Подобрете кръвообращението
- Зареждане на тялото със здравословни хранителни вещества
ТРЯБВА ЛИ ДЕТОКС?
Кърмещите майки, деца и хора с хронични дегенеративни заболявания, рак или туберкулоза изобщо не трябва да предприемат никакви мерки за детоксикация, освен ако лекарят изрично не е препоръчал това и не придружава процеса. За всички останали има смисъл да подкрепят ежедневния детокс, ако забележите следните симптоми (които могат да показват повишено излагане на токсини):
- Безпочвена умора
- Забавено храносмилане
- Раздразнена кожа
- Алергии
- постоянни инфекции
- Подпухнали очи или подпухналост под очите
- Метеоризъм
- Менструални крампи
- объркване
КАК ДА СТАРТИРАТЕ ДЕТОКС?
Първо, трябва да намалите ежедневната си експозиция на токсини в ежедневието. Как работи? Например, направете без върху алкохола, кафето и черния чай, цигарите, захарта и наситените мазнини, които действат като токсини в тялото и влияят на вашето здраве, благосъстояние и ефективност.
Също така, минимизирайте употребата на химически домакински почистващи препарати и козметични продукти (особено сапуни, шампоани, дезодоранти и пасти за зъби) и ги заменете с естествени алтернативи.
Трябва също така да намалите или да противодействате на стреса в живота си. Тъй като хормоните на стреса ви дават „прилив на адреналин“, който често трябва да изпълнявате с най-доброто от себе си, но те създават големи количества токсини и натоварват черния дроб. Срещу това, напр. Упражнение и йога, чигонг и медитация, които спират вашите физически и психически реакции на стрес.
НАЧАЛИ ДНЯ С ТОПЛА ЛИМОНОВА ВОДА
Нищо не помага на детоксикацията на черния дроб повече от сока на лимон в чаша топла вода на гладно веднага след ставане. Защо топло Сигурно знаете усещането, когато станете от леглото и сложите краката си на студен под. По същия начин стомахът ви не се радва на шока, който изпитва, когато пиете нещо студено. Вместо да се съсредоточи върху храносмилането, тогава той използва енергия, за да поддържа идеалната температура на тялото ви в сърцевината.
Ако вместо това пиете лимонена вода топла, вие помагате на храносмилателната си система да функционира като добре смазана машина. Той стимулира червата и увеличава метаболизма ви. Лимоните съдържат също ценни пектинови влакна, лимонена киселина, калий, мед и флавоноиди. Те също са богати на витамини от B-комплекс, което означава, че ще се възползвате от енергиен удар през целия ден и също така ще имате по-добри умения за управление на стреса.
ПИЙТЕ 2-3 ЛИТРА ЕЖЕДНЕВНО
Ако не искате да правите без въглероден диоксид, то поне се уверете, че водата има висока стойност на хидрогенкарбонат. Това неутрализира киселините в тялото и по този начин помага на вашето здраве. Чувствайте се свободни да добавяте клинове от грейпфрут, клонки от розмарин, резенчета краставица, парчета джинджифил или шепа малини, за да придадете на водата си вкусен аромат и по този начин да увеличите количеството, което пиете. Трябва да получавате 2-3 литра на ден, за да се детоксикирате перфектно.
ГОЛЯМА САЛАТА ВСЕКИ ДЕН
Може да е толкова просто: ако превърнете едно хранене на ден в чисто вегетарианско ястие за салата, вие детоксикирате по малко всеки ден. Затова се отдайте на цвекло, репички, артишок, зеле, броколи и водорасли поне веднъж на ден, като всички те имат отлични детоксикиращи ефекти.
Когато добавите лук и кръстоцветни зеленчуци като брюкселско зеле, рукола и зеле, добавяте към този ефект. Те са богати на съединения, които насърчават образуването на глутатион, основният детоксикатор на тялото. Това включва артишок и горчиви зеленчуци - и двете помагат за естествената детоксикация на организма и предпазват черния дроб от увреждане от токсини. Моля, обаче, смесете дресинга за това ястие само с лимонов сок, необработен зехтин, билки (напр. Нарязан кориандър) и чесън - това също премахва тежките метали от тялото.
НАМАЛЕТЕ МЕСОТО НА МИНИМУМ
Диетата с високо съдържание на животински продукти (включително студени разфасовки) е трудна за дебелото черво и насърчава възпалението. Но имате нужда от протеин, защото черният дроб се нуждае от таурин, глутатион и други аминокиселини за детоксикация, които са направени от протеини.
Затова се фокусирайте повече върху растителни протеини като ядки, семена и особено боб - те са богати на здравословни протеини и богати на фибри, насърчават редовното движение на червата и насърчават елиминирането на токсините от тялото. Започнете със сушен боб, тъй като консервираният фасул обикновено съдържа BPA, ендокринен разрушител. Или опитайте вкусна леща - тя е супер лека и се готви само за 15 минути.
ВЗЕМЕТЕ ДОБАВКИ ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЯ
Има три добавки за детоксикация, които трябва да приемате, за да поддържате ежедневния си детокс:
ПОЧИСТЕТЕ УСТИТЕ ДОСТЪПНО
Бактериите могат да попаднат в капан в корони, пломби и други видове протези, което позволява на токсините да навлязат в тялото. Издърпването с масло, традиционна аюрведична техника, помага при детоксикация на устата. Това цялостно почистване на зъбите и венците намалява токсините и плаката. Започнете с лъжица необработено кокосово масло - то има мощни антибактериални и противогъбични свойства. Оставете го да се затопли в устата ви, докато се разтопи, след това стръмно за 10 минути. Изплюйте го, изплакнете с топла вода и след това измийте с естествена, нетоксична паста за зъби.
ПОВЕЧЕ ДВИЖЕНИЕ ВСЕКИ ДЕН
Упражнението подобрява дишането и премахването на потта. Физическите упражнения също помагат да се мобилизират резервите от телесни мазнини, които са дом на много токсини, и да вкарат тези токсини в нашата циркулация. Осигурявайте упражнения с ниска интензивност всеки ден, като например Разходки, колоездене, танци, развлекателни спортове и т.н. - те са по-лесни за изпълнение от големи резолюции, които така или иначе обикновено не се получават.
КАКВО ДА ПРАВИТЕ, АКО ВНЕЗАДНО СТЕ ПОГЛОШИЛИ ДЕТОКСИКАЦИЯ?
Лечебна криза. Реакция на детоксикация. Реакция на Херксхаймер. Това са неприятните странични ефекти, които може да изпитате и при ежедневните си усилия за детоксикация. Те се появяват, когато много бързо детоксикираме химикали, тежки метали и натрупани токсини от тъканите и клетките.
Най-честите симптоми, свързани с детоксикацията, са силно главоболие, гадене, повръщане, диария, нощно изпотяване, горещи/студени вълни, повишено кръвно налягане, болки в ставите и умора. Когато това се случи, трябва да сте наясно, че детоксикирате бурно. Тези симптоми са временни и ще отшумят, когато тялото стане по-здравословно и е в състояние да изчиства токсините по-ефективно. Симптомите обикновено намаляват в рамките на 2-3 дни, но в редки случаи могат да продължат няколко седмици. Следните мерки ще ви помогнат естествено:
- Удвоете количеството, което пиете
- Яжте домашно приготвен зеленчуков бульон, за да получите повече отрова-неутрализиращи електролити
- Дишайте по-дълбоко и съзнателно
- Позволете си повече почивка и сън
- Вземете добавка с активен въглен, за да свържете токсините в тялото
Хареса ли ви тази публикация в блога? След това се абонирайте за безплатните актуализации на блога.
Няма да пропуснете повече статии и ще получите ваучер за € 5 за следващата си онлайн покупка като благодарност. Вашият имейл адрес е свещен за нас и ще се използва само за изпращане на нашия бюлетин. Можете да се отпишете по всяко време.
1. Heudorf, et. al (2004) Текуща вътрешна експозиция на пестициди при деца и юноши в Германия: нива на метаболити на пиретроиди и органофосфорни инсектициди в урината. Int Arch Occup Environment Health, 77 (1): 67-72.
2. Liska DJ, (1998) Ензимните системи за детоксикация. Altern Med Rev, юни; 3 (3): 187-98
3. Monachese, M., Burton, J.P. & Reid, G. (2012). Биоремедиацията и толерантността на хората към тежки метали чрез микробни процеси: потенциална роля за пробиотиците? Приложна и екологична микробиология, 78 (18), 6397-6404. doi: 10.1128/aem.01665-12
4. Ибрахим, Ф., Халтунен, Т., Тахвонен, Р. и Салминен, С. (2006). Пробиотичните бактерии като потенциални инструменти за детоксикация: оценка на техните изотерми, свързващи тежки метали. Канадско списание по микробиология, 52 (9), 877-885. doi: 10.1139/w06-043
5. Cho, K.M., Math, R.K., Islam, S.M., Lim, W.J., Hong, S.Y., Kim, J.M.,. . . Yun, H.D. (2009). Биоразграждане на хлорпирифос от млечнокисели бактерии по време на ферментацията на Кимчи. Списание за селскостопанска и хранителна химия, 57 (5), 1882-1889. doi: 10.1021/jf803649z