Седем начина да подобрите белите си дробове в мегаполиса
И дори не толкова от изгорелите газове на безброй коли, а от заседналия начин на живот, преяждането, пушенето и други неочаквани причини. Как да подобрите белите си дробове по достъпни и относително прости начини, ако няма начин да се преместите да живеете на брега на океана или в къща в гората? "KP" разбра това от един от водещите експерти - Главен пулмолог на Московския департамент по здравеопазване, доктор по медицина Андрей Белевски.
1. Откажете се от пушенето. Тютюневият дим е основният убиец на нашите бели дробове, несравним по степента на увреждане от изгорелите газове на автомобила, емисиите от фабрики и ТЕЦ. Забележка: за безплатна помощ и съвети за избавяне от пристрастяването към тютюна можете да се обърнете към здравните центрове, които работят в градските и областните поликлиники.
3. Хранете се правилно, за да избегнете наднорменото тегло. Определя се от индекса на телесна маса (ИТМ), който изчисляваме по следния начин: разделяме теглото в килограми на височината в метри на квадрат. Наднорменото тегло се счита за телесно тегло, когато неговият индекс (ИТМ) е 25 и повече. Пример: човек тежи 85 кг с ръст 1,7 м. ИТМ = 85/1,7Х1,7 = 29,4. Това е над нормата, трябва да отслабнете, в противен случай белите дробове ще страдат от хиповентилация и други неблагоприятни ефекти от наднорменото тегло.
4. Не злоупотребявайте с алкохола. Да, да, уврежда не само черния дроб, но и дихателните органи, увреждайки защитната мембрана - ресничестият епител. Тъй като отровните продукти на разпад на етилов алкохол се отделят през белите дробове. Не забравяйте, че безопасната норма е не повече от една до две чаши леко вино или максимум 30 мл силен алкохол на ден.
5. Погрижете се за здравето на носа си. Ако изсъхне, включително при използване на вазоконстрикторни капки и спрейове, тогава лигавицата е повредена, което забавя навлизането на вредни частици, включително микроби. Затова овлажнявайте носа, както и въздуха, който изсъхва, когато използвате нагревателни устройства.
6. Използвайте всяка възможност да пътувате извън града и в друга зона с относително чист въздух.
7. Спете достатъчно. Лишаването от сън понижава имунитета, включително нарушавайки дихателната защита срещу инфекции.
ВЪПРОС В ТЕМАТА
Колко опасни са домашният прах, битовите химикали и радиаторите за белите дробове?
- Нека разберем по ред, - предлага Андрей Белевски.
Първо: Самият домашен прах, както и животинските косми за човек със здрави бели дробове, не са опасни. Разбира се, за тези с алергии или алергии прашната среда е просто смърт. Но ако няма такива проблеми, тогава дори планини от козина на любимата ви пухкава котка няма да навредят на дихателните ви органи. Просто не целувайте домашните си любимци, лекарите настоятелно препоръчват - в противен случай рискувате да получите други здравословни проблеми.