Седем мита за храненето и начина на живот
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Има най-различни митове и заблуди относно храненето, фитнеса и начина на живот. Няколко американски лекари са съставили списък с предразсъдъци по тези теми. Как изглежда списъкът.
Доктор Рейчъл Времан, автор на „Не си глътни венците! Митове, полуистини и други лъжи за тялото и здравето “обяснява:„ Това е област, в която науката изглежда объркваща. Един ден чувате, че кафето е полезно за вашето здраве; в следващия, че е вредно. Хората усещат, че науката върви напред-назад, затова спрете и не вярвайте на нищо, което чувате. ".
Учените непрекъснато тестват своите теории и правят нови открития, защото такава е природата на науката. Но ако имахме време да прочетем нови изследвания, често щяхме да открием, че различните гледни точки не винаги се изключват взаимно. Заглавията са задължително редуциращи - фрагмент от фраза никога няма да даде цялата история, според специалисти, цитирани от healthline.com.
Експертите в тази област бяха помолени да споделят своите наблюдения за най-често срещаните заблуди и заблуди относно здравето. Как изглежда списъкът.
1. Яденето на мазнини ще ви напълни. В действителност, мазнините, консумирани умерено, са необходими за здравето. Излишното тегло е резултат от прием на калории далеч над това, което тялото консумира. „Няма доказателства, че умереният прием на мазнини води до наддаване на тегло; всъщност мазнините придават вкус и ситост на диетата и ни карат да се чувстваме сити. По този начин здравословните мазнини от маслини, ядки, авокадо, зехтин трябва да бъдат включени в диетата всеки ден “, казва диетологът Шарън Палмър, автор на специализирани книги.
2. Въглехидратите ви напълняват. Всъщност не всички въглехидрати са еднакви. Както шоколадовият кифла, така и бананът съдържат въглехидрати, но само последният има хранителните вещества и фибрите, от които се нуждае тялото. Битката за и срещу въглехидратите продължава от десетилетия, но няма съмнение, че тялото ни се нуждае от въглехидрати, за да произвежда енергия. „Опитайте се да изберете храни с високо съдържание на въглехидрати, но които са минимално преработени и с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци“, казва Палмър.
3. Ако сте слаби сте здрави. Всъщност хората съхраняват мазнините по различен начин и нишковидната форма не е непременно знак за здраве. Въпреки че сме естествено слаби, трябва да спортуваме и да ходим редовно на лекар. Неотдавнашна статия, публикувана в списание JAMA, показа, че както затлъстяването, така и твърде малкото килограми увеличават риска от смърт. Някои изследователи предполагат, че тази ситуация се дължи на факта, че слабите хора не следят внимателно здравето си.
4. Ако искате да отслабнете, започнете диета. Всъщност според проучване, събрало данни от 31 проучвания, проведени от специалисти на UCLA през 2007 г., е установено, че диетите не поддържат загуба на тегло за повечето хора. Според основния автор на изследването - Трейси Ман - „Умереното хранене е добра идея за всички, както и упражненията. Последното изглежда е ключът към трайната загуба на тегло. "
5. Хората с по-тъмна кожа не се нуждаят от слънцезащитни продукти. Всъщност проучванията показват, че хората с тъмна кожа са склонни да бъдат диагностицирани по-късно с рак на кожата и по този начин имат по-малък шанс за излекуване в сравнение с хората със светла кожа.
6. Имаме нужда от осем чаши вода на ден. Всъщност, казва Хайнц Валтин, професор по физиология, който е специалист по бъбречни заболявания в Медицинското училище в Дартмут, трябва да искаме вода на масата и след това, когато сме жадни - освен в случаите, когато лекарят препоръчва повече или по-малко вода. за пациенти с различни медицински състояния. Диетологът Кара Розенблум обяснява: „Най-добрият тест е урината. Ако е тъмно, имаме нужда от повече течности. "
7. Виждам перфектно, така че няма нужда да ходя при офталмолог за прегледи. Всъщност едното око може да компенсира недиагностициран очен проблем в другото или да страда от заболяване, което прогресира безшумно, като глаукома. Ранната диагностика и офталмологичното лечение са важни за поддържането на добро зрение.