7 храни, които ви помагат да забременеете
Когато искате да забременеете, се изкушавате да прибегнете до някакъв чудотворен метод, за да постигнете целта си. Диетолозите ви дават най-добрата новина: тайната за получаване на положителен тест за бременност се крие в него. плоча.
Поредица от здравословни храни, които така или иначе трябва да се намерят в балансирана диета, ви предлага ползата от стимулирането на плодовитостта. И така, кажете ни какво ядете, за да можем да ви кажем колко бързо ще забременеете!
Храненето има важна дума за вашето здраве, включително способността ви да заченете дете. Ето как някои храни ви помагат да забременеете по-лесно и защо трябва да ги включвате в ежедневното си меню.
боб
Ако мечтаете да станете майка и се надявате това да се случи възможно най-скоро, научете се да харесвате зърната повече от обикновено. Изследване на изследователите от университета в Харвард за обществено здраве разглежда здравето на около 19 000 жени, решени да забременеят, включително по отношение на хранителните навици.
Резултатите показват, че участниците с най-висок прием на животински протеини в диетата са имали 39% по-висок риск от безплодие, в сравнение с жените, които консумират предимно протеини, взети от растителни източници, особено боб.
Лещата, сиренето тофу, бобените шушулки и мазните плодове са други отлични алтернативи за приемане на растителни протеини.
Сладолед
Да, добре сте прочели. Сладоледът може да ви помогне да забременеете и не е нужно да мислите за диета. Същото проучване на Харвардския университет установи, че жените, които обикновено ядат пълномаслени храни, имат по-нисък процент на безплодие поради нарушения на овулацията.
Обезмасленото или нискомаслено мляко има обратен ефект според резултатите, получени от британски учени. Така че, наслаждавайте се на вкусен сладолед от време на време, но не забравяйте да компенсирате високия прием на калории с други здравословни промени във вашата диета (откажете се от хляба, мазното месо, киселите напитки и т.н.).
Зелени листни зеленчуци
Спанакът, марулята, броколите и всички други зелени листни зеленчуци са богати на фолиева киселина (витамин В9), хранително вещество, което стимулира овулацията и предотвратява дефектите на нервната тръба в плода. Убедете партньора си да консумира често тази категория храна, тъй като фолиевата киселина се оказа полезна за подобряване на качеството на спермата.
Тиквени семена
Тиквените семки осигуряват важно количество желязо, важен минерал за повишаване на плодовитостта. Проучване установи, че жените, които допълват приема на желязо, са с 40% по-малко склонни да имат проблеми с плодовитостта.
Пълнозърнест хляб
Сложните въглехидрати в продуктите от пълнозърнесто брашно регулират нивата на кръвната захар и инсулина. Какво общо има това с бременността? Високите нива на инсулин влияят върху секрецията на репродуктивни хормони, затова е важно да ядете храни с нисък гликемичен индекс, когато искате да забременеете.
Зехтин
Богато на мононенаситени мазнини, екстра върджин зехтинът повишава инсулиновата чувствителност и намалява възпалението в тялото (последното засяга овулацията, зачеването и ранните етапи от развитието на ембриона).
сьомга
Мазните риби осигуряват много омега-3 мастни киселини, хранителни вещества, които спомагат за регулирането на секрецията на репродуктивните хормони и стимулират кръвообращението в гениталиите.
Сьомгата е риба, която обикновено съдържа по-малко живак от другите видове (акула, скумрия и др.), Като се препоръчва за предубеждение и бременност.
Също толкова важно е да избягвате източници на трансмазнини във вашата диета (които можете да приемате от сладкиши, преработени храни, пържени храни или сладкарски сладкиши). Тези мазнини влияят върху способността на организма да реагира на инсулин, процес, който може да доведе до нарушения на овулацията.
Какви храни смятате за полезни за повишаване на плодовитостта? Споделете вашите идеи с нас в раздела за коментари по-долу!