Седем храни, които понижават лошия холестерол
Стресът и възбудата на работното място, нездравословното хранене или фамилната анамнеза са само част от причините, които повишават нивата на холестерола. Половината румънци са изправени пред хиперхолестеролемия, а най-често срещаните заболявания са сърдечно-съдовите.
Диета, богата на наситени и нездравословни мазнини, може да помогне за повишаване нивата на холестерола. Ако обилните закуски се правят от пържени яйца или омлет, ако в диетата не липсва телешко или свинско пържола. Ако няма храна без ядене на масло и маргарин или ако бисквитите и чипсът са десерт, трябва да помислите за промяна на храна.
Независимо дали става въпрос за предотвратяване на повишаването на лошия холестерол или за понижаването му, има списък с храни, които е добре да включите в новата си диета. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, постната и мазна риба могат да бъдат в основата на вкусните ястия.
риба
Омега 3 естествено понижава нивата на холестерола, понижава кръвното налягане и понижава триглицеридите. Омега 3 мастните киселини се намират в рибите. По този начин сьомгата е придобила статута на най-добрия защитник на сърцето. Препоръчителната доза са поне две рибни ястия седмично.
соя
Повечето наситени мазнини се съдържат в масло, мляко, сметана, месо. Можете да замените тези препарати със соеви продукти, които съдържат изофлавони, вещества, които намаляват нивата на холестерола.
Фасул - богат на разтворими фибри
Разтворимите фибри могат да бъдат намерени в боб, кафяв ориз, овес или овесени трици, но също така и в повечето плодове и зеленчуци.
Авокадо
Плодът, който съдържа здравословни мазнини, повишава нивото на добрия холестерол и намалява лошия, трябва да се съдържа във всяка салата. Препоръчителната доза е 30 g на ден.
спанак
Помага за освобождаването на кръвоносните съдове от холестерола, съдържащото се в него вещество, лутеин, предотвратява инфаркти и други сърдечно-съдови заболявания.
Орехи, кашу и бадеми
Това е идеалният микс за здраве на сърцето, намаляващ риска от сърдечни заболявания или висок холестерол. Орехите съдържат комбинация от витамин Е, магнезий, мед, но и омега 3 мастни киселини.
Шоколад
За десерт се насладете на парче тъмен шоколад с мляко или горчив. Подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система, чрез голямото количество антиоксиданти, които се съдържа, три пъти повече от белия шоколад. Антиоксидантите предотвратяват появата на мастни натрупвания по артериите или образуването на кръвни съсиреци.
Здравословната диета може да доведе до бързи резултати при понижаване на нивата на холестерола и ако е придружена от лек с естествена добавка, която забавя клетъчното стареене, причината за високите нива на лошия холестерол. Revidox капсули понижава общото кръвно ниво на LDL холестерол и триглицериди, на базата на концентрат от активни вещества: екстракт от гроздови семки, екстракт от нар и селен.