Съдържа 10 здравословни рецепти с три пъти нищо Current Woman The MAG

За да се храните балансирано (така или иначе!), Трябва да се задоволите със съставките от шкафа. С калай с риба тон или кокосово мляко можете да правите чудеса и да се наслаждавате без риск от напълняване.

пъти

В период на затвореност непременно искаме да закусваме от скука или да се утешаваме. Въпреки че е важно да запазите малките удоволствия за себе си, вие също трябва да ограничите закуската. Това е доста баланс за намиране. За да постигне това, Натали Хътър-Лардо, диетолог и основател на Atlantic Santé в Лавал, предлага да се спазват както обикновено три хранения на ден, като се погрижите да ги структурирате добре, така че да не се чувствате гладни два часа по-късно. Да не говорим за хидратиране през целия ден (с вода!). Основните му продукти за избягване на дефицити и повишаване на имунитета:

  • Млечни продукти (кисело мляко, масло, сметана, сирене): калций за костите, протеини за запазване на мускулната маса и пробиотици за чревната флора.
  • Мазни риби, дори консервирани: омега 3, които са полезни за мозъка, кожата и т.н.
  • Плодове или зеленчуци, дори замразени или консервирани: влакна за транзит, витамини (С, бета-каротин и др.) За здравословен блясък и антиоксиданти, които са клетъчни средства против стареене.
  • Зеленчуци, зърнени храни и сушени плодове: фибри за транзит, цинк за имунитет.
  • Банан, нахут: пребиотици, които подхранват "добрите" бактерии, полезни за чревната флора.