Въпреки че фитнес залите се затварят, движението все още е жизненоважно! Здравен център за детска усмивка

Здраве - През 2018 г. в Америка бяха проведени научни изследвания с участието на експерти и лекари, за да се определи количеството идеално упражнение на различни възрасти, последвано от изчерпателен доклад (Научен доклад на Насоките за физическа активност). Нека да видим кои са основните открития и какви съвети дават изследователите!

Според проучването 80% от възрастното и тийнейджърското население в Америка не се занимават с достатъчно физическа активност, а положението не е по-добро и в Унгария. Въпреки че има доказателства, които показват, че упражненията имат положителни физически, умствени и дори духовни ползи, които са практически незаменими.

движението

Това е всичко, от което се нуждаем, за да се движим

Изследваните групи предлагат предложения за количеството упражнения по възраст и житейска ситуация:

  • Между 3-5-годишна възраст: на практика се препоръчва целодневна активност за деца по време на будното време.
  • Възраст 6-17: Младите хора се нуждаят от поне 60 минути умерени до интензивни упражнения на ден.
  • В зряла възраст: Необходими са 150-300 минути умерен интензитет или 75-150 минути силни упражнения на седмица. За това се препоръчват поне две тренировки за изграждане на мускули седмично. Препоръката е различна, ако някой е бременна или има хронично заболяване.

Защо движението е важно?