SDM A668154

От Софи Чарест

този начин

Искате ли да се подложите на диета? Преди да се поддадете, прочетете нататък.

1. Диетите напълняват

Добре известно е, че по-голямата част от хората, които губят килограми, бързо ги връщат обратно. и дори повече! Това се нарича йо-йо феномен. Фани Дагене, диетолог, директор и говорител на ЙquiLibre, Екшън група за тегло, обяснява механизма: „Когато лишавате тялото си от енергия, това намалява енергийните му разходи, за да се адаптира. След това преминава в икономически режим. Когато възобновим старите си хранителни навици, тялото остава с излишък, който съхранява под формата на мазнини. Следователно последицата е възстановяване на теглото, което поради изпробването на нови диети може да стане експоненциално. Например: човек с тегло 140 паунда губи 20 и завършва на 120 паунда. Тя взима още 30 и сега тежи 10 килограма повече. Тя отново започва диета и отслабва с 10 килограма, но все още наддава. След тези два опита тя възвръща 15, което я довежда до 155 паунда, с 15 повече от преди ”! Ужасът! Особено, ако се сетим за проучване, проведено през 2003 г. от Association de santй publique du Quйbec сред потребители на продукти или услуги за отслабване, което показва, че 45% от жените правят повече от два опита.

2. Диетите са вредни за здравето

Повечето диети се основават на ограничаване на храната или премахване на определени категории храни. Нашето тяло се нуждае от всички видове храна, за да поддържа добро здраве. Лишаването му може да доведе до сериозни проблеми. „Най-важните рискове са недостигът на витамини и енергия. Появяват се странични ефекти като умора, храносмилателни разстройства, затруднена концентрация “, подчертава Фани Дагене. „Бързата загуба на тегло е синоним на загуба на вода и мускулна маса, а не на мазнини“, добавя Женевие Борегард, клиничен диетолог. Ако в крайна сметка имате по-малко мускулна маса, метаболизмът и разходът на енергия се забавят и килограмите се връщат. Идеалното е да комбинирате отслабването с физическа активност. Тъй като за разлика от нискокалоричните диети, спортът увеличава мускулната маса и метаболизма. По този начин тялото изгаря повече калории, което улеснява поддържането на теглото ".

3. Диетите унищожават психичното ви здраве

[началото на стр. 19 от оригиналния текст]