Съчувствие - така всеки, който е с наднормено тегло, трябва да спортува

Трябва да започнете да се движите бавно и постепенно и определено трябва да използвате професионалист. Важно е първо да включим движението в живота си и след това бавно да развием и диета. Много е важно да имаш чувство за успех - предположи Бела Сарка, която се занимава с културизъм от 30 години в дневната програма на радио Кошут.

„Отслабването е много лесно. Просто трябва да искате ”, каза културистът, който каза, че не трябва да се движим много при толкова висока температура, защото наднорменото тегло може да доведе до сърдечни проблеми.

Упражнението си заслужава да се прави, като се щадят ставите, а движението във водата е най-подходящо за това, обърна внимание спортният лекар Габор Павлик. Не бъдете нетърпеливи. Ако сваляме половин килограм на седмица, това вече е успех, след което можем да се отървем от излишното с по-висока скорост. Колкото повече отслабваме, толкова по-интензивно можем да спортуваме - подчерта експертът, който подчерта, че по време на упражненията трябва да осигурим точното количество течности, така че е сериозна грешка да отслабнем, като вземем сауна или се изпотим.

наднормено

Той каза още, че в мастната тъкан няма вещества, чиято загуба би застрашила организма. Средно слабият човек има съдържание на мазнини 10-20 процента, а клетките ни също са изградени от мазнини - от това се нуждаят телата ни. Според принципите на доброто хранене, 20-25 процента от дневния ви енергиен прием трябва да са мазнини, 15 процента трябва да бъдат протеини, а 50-60 процента трябва да са въглехидрати.