Съчувствие - Съвети за седмицата преди менструация
Всяка втора жена страда от симптоми преди началото на менструацията. Най-честите оплаквания са внезапни промени в настроението, главоболие, вълчи глад и подуване на корема.
Причината за симптомите вероятно е, че балансът на естроген и прогестерон в организма е нарушен. Избирайки съзнателно измежду храни, можем лесно да възстановим хормоналния баланс. Вече десет дни преди менструацията, обърнете внимание на нашата диета.
За да можете да съберете точно храни, които ще помогнат за предотвратяване на въвеждащите симптоми на менструация, прочетете внимателно следното.
Alc: Към кой тип принадлежите?
Тип "А":
Тя е с три килограма по-тежка
Поради колебанията в нивата на естроген, бъбреците отделят по-малко течност. Излишната вода се съхранява в краката, корема и гърдите. Ето защо жените от тип „А” се чувстват безформени и подути по това време. Колкото и да е изненадващо, трябва да пиете много течности, за да направите бъбречната си функция по-жизнена. Магнезият също е важен, тъй като предотвратява прекомерното натрупване на вода.
Тип "B":
Твърде много естроген повишава нивата на адреналин в организма и го прави агресивен. Ако сте от този тип, упражненията за облекчаване на стреса и дългите разходки могат да ви помогнат да излизате по-рядко от вятъра. Зеленчуците и плодовете свързват естрогена, така че яжте на малки порции по-често. Калцият и витамин В6 могат да помогнат за противодействие на естрогена.
Тип "C":
Бихте ли предпочели да плачете всяка минута? Тогава вие принадлежите към този тип. Вероятно прогестеронът преобладава в тялото ви. Колоездене, джогинг или аеробика. Въпросът е да имате висок пулс за поне двадесет минути. Това е условие тялото ви да произвежда ендорфини или хормони на щастието. Витамин Е, жълт кантарион и фитоестроген също могат да помогнат за предотвратяване на симптомите.