Съчувствие - Спринтът изгаря повече мазнини от джогинга

Проведен е експеримент в университета в Абърдийн (Шотландия), за да се разгледа как традиционните и ултра-интензивни кардио тренировки влияят на тялото. Въпреки че в миналото са провеждани редица такива изследвания, настоящето може да се счита за едно от най-изчерпателните по въпроса.

Изследователите предположиха, че скоростните движения, подобно на спринта, са по-ефективни във всички отношения от другите форми на обучение. Те не само ще имат по-добър ефект върху метаболизма, но и могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като тялото, изложено на високоинтензивни, но краткосрочни упражнения (тренировки), се справя по-добре дори с диета, богата на наситени мазнини.

изгаря

По време на тестовата програма бяха използвани само две минути и половина ограничено натоварване, за разлика от половин час джогинг на ден. На практика това изглеждаше като спринт с максимална интензивност 5x30 секунди, извършен на обектите, включително въвеждането на 4-минутни периоди на почивка. Другата група изпълни 30-минутен джогинг с умерена интензивност. След кардио тренировки членовете на двете тестови групи консумираха храни, богати на наситени мазнини.