Как да останете сухи през цялото време; година
Здравейте на всички ентусиасти по културизъм,
Имам нужда от вашата помощ, основно тренирам два или дори три пъти седмично, защото нямам прекалено много време. но виждам, че някои успяват да поддържат приемливо ниво на мазнини в десет до дванадесет процента. И така, как се справяте.
бихте ли ми казали как се справяте, вашата диета и т.н. и ако се обърнете към нещо друго, благодаря, че дойдохте и ми съобщихте тази информация в mp, така че modo да не вижда червено.
Като просто ядете здравословна храна през цялата година .
Диета, съставена от добри липиди, без да злоупотребявате с тях (омега 3 и др.) И да ограничавате приема на въглехидрати; ние също трябва да избягваме да го усвояваме след 17:00, защото метаболизмът се забавя и съхранението на мазнини е благоприятно през този период .
Избягвайте солта, която причинява задържане на вода, ако се консумира в големи количества например и т.н. и т.н.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Като просто ядете здравословна храна през цялата година .
Диета, съставена от добри липиди, без да злоупотребявате с тях (омега 3 и др.) И да ограничавате приема на въглехидрати; ние също трябва да избягваме да го усвояваме след 17:00, защото метаболизмът се забавя и съхранението на мазнини е благоприятно през този период .
Избягвайте солта, която причинява задържане на вода, ако се консумира в големи количества например и т.н. и т.н.
сол, намалете добре, но не избягвайте
Подобни теми
печелете маса, но останете „отстрани“
не е лекар от години. също не е важно, не правя сирене хаха
Не съм толкова суха, имам достатъчно мазнини, дръжте снимка, за да прецените
Това ме вбесява до известна степен, не можете да си представите хаха, ако не за да намалите катаболизма, ям много протеини, поне 150 гр на ден, така че все повече и повече. засега не се оплаквам
На трийсет години съм, възможно ли е метаболизмът ми да е станал толкова бавен. особено проблем с щитовидната жлеза мисля. cmt правите, за да сте толкова сухи, колкото на аватара си.