Съчувствие - Какво може да направи родителят за здравословна диета
Броят на подрастващите деца, които се обръщат към специалист с хранителни разстройства, се е утроил през последните 10 години. Преобладаването на наднорменото тегло сред децата на възраст 9-14 години е около 20%, което означава, че едно пето дете (и техните родители) днес има проблеми с теглото. До 10% от дневните ни енергийни нужди трябва да бъдат покрити с добавена захар (както за деца, така и за възрастни). Толкова за ок. Съдържа 5 dkg бонбони.
Десетки хиляди деца прекарват 5-8 часа на ден в училище и след това преминават към специални класове. По този начин те често прекарват 8-10 часа далеч от дома. От хранителна гледна точка това означава, че поне три от препоръчаните пет хранения на ден - закуска, десет часа, обяд, лека закуска, вечеря - но често, например, четири в училище в училище или, още по-лошо, на на пътя, на улицата.
За растящото тяло всъщност няма значение какво количество и качество на хранителните вещества получава, тъй като тогава мускулната система, костната и нервната система претърпяват най-интензивна трансформация. Ядената храна и напитки трябва, от една страна, да допринасят за максималното физическо развитие на децата, а от друга страна, да осигуряват хранителните вещества и енергията, необходими за ежедневните дейности, във възможно най-доброто време и в точното време. Така че, ако детето ходи на училище без закуска, то със сигурност няма да може да се концентрира правилно през първите час-два (докато не консумира десет часа), защото - макар че може дори да не забележи - то или е гладна. Важно е, че в случай на деца и юноши, никога не е достатъчно да се вземе предвид само общата информация, а да се адаптират диетите им индивидуално към ритъма на живота, ако е възможно, и това е отговорност на родителите.
Този етап от живота трябва да се разглежда като вид основа и основа за зряла възраст. Знаем, че има определени вещества, като калций, които се усвояват и вграждат най-добре при деца и юноши. Рискът от детско затлъстяване се крие не само във факта, че той представлява огромен риск от сърдечно-съдови проблеми или диабет още в детството, но и във факта, че по-голямата част от затлъстелите деца стават затлъстели възрастни, което води до развитието на тези заболявания през цялото време живота им. по-висок риск. Ето защо няма значение какво ядат децата ни и колко, нито колко се движат.