Fat Smash Diet - CSID What Happening Doctor

smash

Основни принципи
Смит уверява, че резултатите от програмата ще започнат да се виждат след девет дни. За началото на програмата си за отслабване той препоръчва на тези, които следват диетата му, да детоксикират тялото си. Детоксикацията ще се извършва с помощта на плодове и зеленчуци, а хората, които искат да отслабнат, трябва да имат четири или пет хранения на ден. Всичко това е придружено от интензивна програма от физически упражнения, която ще се провежда през целия режим. Повече от половината от книгата му представя рецепти и избор на храни.

Как работи?
Диетата, предложена от Ян К. Смит, се състои от четири фази, за всяка от които има списък с разрешени храни и забранени храни. В първата фаза детоксикацията на организма трябва да яде само плодове и зеленчуци. Месото, хлябът, сиренето, кафето и алкохолът са забранени. В тази първа фаза на детоксикация се препоръчва 30-минутна тренировъчна програма пет пъти седмично.

В основната фаза, която продължава три седмици, списъкът на разрешените храни включва повече храни, отколкото в първата фаза, а упражненията се увеличават с до 10-15% в сравнение с упражненията в първата фаза. След това следва четириседмичен етап, в който упражненията се усилват с 25% и се допускат няколко малки бягства по отношение на забранените храни. След като диетите достигнаха целта си да отслабнат, Ян К. Смит вярва, че те вече са си създали навик да се хранят здравословно през 90-те дни.