Съчувствие - Храни за защита на очите
Витамин А за ретината
Витамин А е от съществено значение за правилното функциониране на ретината на окото, при липса на изображението на окото няма да бъде перфектно, адаптацията му към тъмното ще се влоши. Естествени източници на витамин А са животинските карантии (черен дроб, бъбреци, сърце и др.), Млечни продукти и морски риби. Витамин А се среща не само самостоятелно, но и под формата на прекурсори, като провитамини, като каротин, който се намира в големи количества в домати и жълтеникави зеленчуци, плодове като моркови, тикви, кайсии, чушки, пъпеши.
С антиоксидант срещу вредни лъчи!
Доказано е, че увеличеният прием на антиоксиданти предпазва окото от въздействието на вредните лъчи светлина. Флавоноидите в червените плодове са антиоксиданти, както и лутеинът и зеаксантинът, които можем да вкараме в тялото си с царевица, яйца, грах, зеле, спанак и други тъмнозелени листни зеленчуци. Консумацията им е силно препоръчителна, тъй като човешкото тяло не е в състояние да произвежда лутеин, така че може да се получи под формата на зеленчуци и плодове.
