Съчувствие - храни за повишаване на настроението

Слабата, преходна, уморена от медицинска гледна точка умора, неразположение и предизвикано от стрес безпокойство могат да бъдат намалени с правилно хранене. Вместо лекарства за повишаване на настроението, ние търсим храни, които съдържат основно омега-3 и витамини от група В.

повишаване
Неслучайно в страни като Япония или Малайзия, където хората консумират много морски таралежи, броят на следродилните депресии например е с 20 процента по-малък. Тези страни консумират много риба, като по този начин доставят на тялото много омега-3 ненаситени мастни киселини. Ескимосите например консумират 16 g ненаситено рибено масло и рибно месо, богато на Омега-3 мастни киселини на ден, което освен физическото им здраве гарантира и психическото им здраве. Депресията им е непозната. Например, с повишена консумация на сьомга, можете да помогнете на сърцето си да функционира, да намалите шансовете си за развитие на рак и в същото време да получите антидепресанта Омега-3.

Шоколадът има подобен страхотен ефект за повишаване на настроението. Шоколадът е класика сред храните, които причиняват щастие. Няма значение обаче какво качество и състав на шоколад консумираме. Колкото по-високо е съдържанието на какао в шоколада, толкова повече хормон на щастието може да освободи. Най-добрите подобрители на настроението са шоколадите с минимално съдържание на какаови зърна от 70%.