Какво е Тае Бо

Голямото семейство аеробни спортове включва и Tae-Bo, комбинация от аеробика, балет, карате, бокс, танци, хип-хоп и тренировки с тежести.

Tae Bo е тренировката, която революционизира света на спортните зали в Америка, представена за първи път в Бостън през 1982 г., първата видеокасета с упражнения за упражнения. Тае Бо се прави през 1998г.

Tae Bo е разработен от Billy Blanks, който разработва упражнения за себе си, използвайки класически боксови техники и бойни изкуства, към които добавя някои танцови движения. Бойните изкуства и боксът развиват сила, скорост, координация и възприятие, а танцовите движения придават на упражненията енергия и ритъм, подобряващи координацията на тялото.

Думата "Tae" означава "крак" на корейски, поради движенията, които тренират долната част на тялото и "Bo" е кратката форма на думата "бокс". В превода на ad literam tae-bo означава Пълна осведоменост, Отлично подчинение на тялото.

По време на сесията Tae Bo ще научите удари по ръцете и краката, съчетани с движения и укривания, спазвайки хореография с различни ритми и темпове.

За един час тренировка можете да загубите 500-800 калории

Ползите от практикуването на Тае Бо

- полезно е за кръвообращението,
- стимулира производството на ендорфини (хормон на щастието),
- ви освобождава от стреса.
- работят мускулите на цялото тяло,
- увеличава оксигенацията и е показан за пушачи (може да се използва при терапия за отказване от тютюнопушене),
- повишава тонуса на имунната система,
- стимулира регенерацията на тъканите,
- поддържа младостта

Звезди като Памела Андерсън или Пола Абдул са известни с последователността, с която посещават уроците по тае-бо, ставайки истински жертви на това движение. Андреа Райку от нашата страна е практикуваща този спорт.

Този спорт подобрява мобилността, баланса, координацията и укрепва мускулите. Препоръчително е да свикнете с аеробни упражнения, преди да започнете клас по тае-бо.

Аква аеробика

Написано от администратора на 19 октомври 2013 г.

Един от новите методи за физически упражнения в Румъния е аквааеробиката, която изглежда е най-ефективният и безопасен начин за поддържане на форма. Както при другите форми на спортни тренировки, аквааеробиката помага да отслабнете, да намалите кръвната си захар, да намалите стреса и да понижите кръвното си налягане.

Тъй като водата поддържа 90% от телесното ви тегло, практически всеки може да прави тези упражнения, независимо от нивото на фитнес, затлъстяването или възрастта. Тези упражнения за басейн са идеален начин за начинаещи да участват в програма за упражнения. Това може да тренира всички мускулни групи, както и белите дробове и сърцето. Правейки упражнения във водата, гравитационната сила значително намалява, така че нараняванията могат да намалят, докато физическото състояние се поддържа. Водата намалява износването на мускулите и сухожилията, но също така защитава ставите.

Увеличаването на силата е друг плюс. Тъй като водоустойчивостта е много по-висока от въздушната, упражненията включват повече мускули. Упражненията във вода, поради нестабилната среда, в която се изпълняват, изискват участието на всички групи. Аква фитнес стимулира кръвообращението, увеличавайки обема в зони с лезии.

Аква аеробика стимулира сърцето достатъчно, тъй като сърцето изпомпва 10% повече кръв по време на свиване, когато тялото е потопено във вода.

Предимства на аквааеробното обучение

- безопасен начин за поддържане на форма;
- помага при отслабване;
- понижава кръвната захар;
- препоръчва се за тези, които се възстановяват след нараняване;
- понижава кръвното налягане;
- няма отрицателно въздействие върху ставите и сухожилията;
- препоръчва се за бременни жени;
- намалява стреса;
- стимулира кръвообращението.

Недостатъкът на този начин на движение би бил фактът, че за тренировка е необходим плувен басейн, този аксесоар не се намира във всички фитнес зали.

• старт
• Пред
• 1
• 2
• Следва
• Край

---