Съчувствие - Ето как да прочистим червата си

Почистването на червата започва с правилното хранене

Функцията на дебелото черво е да съхранява и сгъстява отпадъчните продукти, които се отстраняват от тънките черва по време на храносмилането: несмилаеми хранителни остатъци, излишни храносмилателни сокове, клетки, изтрити от чревната лигавица, мъртви бактерии в чревния тракт, малки количества протеини, малки количества протеини.разгражда молекули, които могат да увредят стената на дебелото черво.

В дебелото черво големи количества бактерии живеят в симбиоза с тялото. Много заболявания и оплаквания от храносмилането могат да бъдат свързани с растежа на вредни чревни бактерии. Следователно ние можем да направим най-много за добре функциониращо, здраво дебело черво, ако подкрепяме полезните бактерии (пре- и пробиотици), т.е.

дебелото черво
Балансираната диета е най-добрата, като се консумират колкото се може повече растителни фибри, тъй като фибрите действат като пребиотик. Пребиотиците са естествени хранителни съставки, които, когато се хранят в дебелото черво, подхранват пробиотиците, насърчават растежа на пробиотичните щамове и подпомагат усвояването на калций, магнезий, цинк, желязо.

Отличните източници на пребиотици включват топинамбур, цикория, кореноплодни зеленчуци, лук, банани, артишок, аспержи и маслодайни семена. Пробиотиците се съдържат във ферментирали храни, като кисело мляко или кисело зеле, но днес можете да избирате от висококачествени, сложни пред- и пробиотични добавки.

Ако внимавате да не ядете месо, захар, кафе, млечни продукти (с изключение на ферментирало кисело мляко, кефир), рафинирани въглехидрати и само сурови или задушени зеленчуци, плодове, храни, богати на преди и пробиотици, поне 2-3 пийте литър от течности (зеленчуков сок и чиста вода), вече сме направили много за нашата чревна система.
Могат да бъдат включени по-дълги курсове, но винаги търсете съвет от натуропат и/или диетолог.