Съчувствие - Диета в най-известната клиника в света

Има два възможни начина: можем да намалим приема си - ядем по-малко или нещо друго, или увеличаваме консумацията на енергия, тоест се движим повече. Най-ефективната комбинация е двете.

света

Човек със средно тегло може да отслабне с половин килограм на седмица, като консумира 500 калории по-малко от обикновено (с непроменена физическа активност). (0,5 кг телесна мазнина се равнява на около 3500 ккал)

Диетата на Майо предвижда загуба на тегло от 0,5-1 кг на седмица. По този начин ви позволява да консумирате 500-1000 калории по-малко от преди, 1200-1600 ккал.

1200 калории диетична проба на ден

Закуска: 1 чаша каша с боровинки и едро нарязани орехи (349 ккал), 1 чаша портокалов сок

Десет часá: 1 малък банан

Обяд: Спагети с доматен сос (250 ккал)