Съчувствие - 9 съвета, които да ви помогнат да се грижите за теглото си по време на празниците
9 съвета, които да ви помогнат да се грижите за теглото си по време на празниците
Бихте прочели и по темата?
Това е сериозен физически проблем
Добра мазнина, лоша мазнина
Спомени от минали Коледи
Натрупаните килограми по време на празниците са следствие от консумацията на храни, богати на мазнини и въглехидрати. Добрата новина е, че можете да се наслаждавате на тези събирания без угризения, стига да запазите самообладание. Нашите съвети ще ви помогнат да се храните здравословно, балансирано, дори по време на празниците, така че да не се налага да започвате новата година с диети.
1. Никога не гладувайте за празнични събирания!
Преди да тръгнете, вземете една или две леки закуски! Богати на протеини храни като извара, фъстъци или пиле помагат да се храните малко по-късно. Ако вече приготвяте голямо ястие или често ходите на бюфет маса, това лесно може да доведе до „преяждане“.
2. Напълнете тялото си с фибри!
Изберете мезе, което ще ви помогне да имате препоръчаните 5-10 порции зеленчуци и плодове на ден!
3. Вземете само по-малки порции!
Това е особено искрено за вечери на блок маса, където човек е склонен да вкуси голямо разнообразие от храни. Започнете с тези, които определено искате да опитате, и вземете само няколко от тях в чинията.!