Съчувствие - 5 храни над 50 за ядене всеки ден
Старата поговорка, че „ти си това, което ядеш“, е вярна само отчасти, защото ние също сме това, което диктуват нашите гени. Ясно е обаче, че всичко, което внасяме в тялото си, оказва значително влияние върху нашето здраве и цялостно благосъстояние. Това е особено вярно, когато навлизаме в по-възрастната възрастова група. Безброй диети предлагат „най-доброто решение“, но въпреки това някои основни истини са вечни, така че има някои храни, към които да се придържате всеки ден.
Водата е от съществено значение за функционирането на нашето тяло. Той помага да се доставят хранителни вещества до клетките и да се отделят токсини. В същото време, с изпотяване, сълзене и отделяне на урина, ние постоянно губим вода и загубата трябва постоянно да се компенсира. Колко точно вода трябва да пием всеки ден, все още е обект на научен дебат. Не се лъжем, ако следваме следните инструкции: мъжете се нуждаят от 3 литра течност на ден, жените по 2,2 литра на ден. Разбира се, това включва всички течности от бульона, но водата все пак е най-доброто решение.
2. Яжте зелени зеленчуци, гарнирани с кейл!
Звучи странно, но супер зеленчукът от нашето време е кейл. Днес кейлът не е просто декоративен елемент на салатите, той е красивият зелен лист, върху който е поставена есенцията. Енергийното съдържание на кейла е ниско, много богато на калций, витамини А, С и К, антиоксиданти - и всичко това го прави настоящ фаворит. Ако сте го направили по 100 начина и все пак ви е скучно, можете да намерите подобни страхотни свойства в спанак, манголд, броколи и аспержи. Просто не ги гответе като зеленчук!