Schoenenberger Cure за отслабване - PDF безплатно изтегляне
Лек за отслабване на Schoenenberger Salus Group NATURREIN с цялата МОЩ на прясното растение! Диетичен план за нискокалорична диета, базиран на концепцията на Dr. H. Anemueller плюс Schoenenberger сокове от лечебни растения l Класическите l Плодовите рецепти, съвети и препоръки за 10 дни Рецепти според оценката на Glyx l l l l l l Свързани с природата. Ангажиран за здраве.
Отслабнете и се пречистете с коктейла от сок от лечебно растение Schoenenberger. 2 пъти на ден! Плодовият лек включва: 2 бутилки от 200 мл сок от лечебно растение артишок 2 бутилки от 200 мл сок от лечебно растение от коприва 4 бутилки от 200 мл сок от картофи и 2 бутилки от 750 мл TopVital особено плодови! Забележка: Всяка спа опаковка съдържа всички съставки за коктейла от сок от лечебно растение за продължителност 10 дни. Класическият The cure включва: 2 бутилки от 200 ml сок от лечебно растение артишок 2 бутилки от 200 ml сок от лечебно растение коприва 4 бутилки от 200 ml сок от картофи 2 растения от 750 ml FasToFit
Шалте от люспи с плодово кисело мляко около 6 g E, 2 g F, 44 g KH = 220 kcal Вариация 1 закуска 5 супени лъжици Hensel органични люспи от спелта 4 супени лъжици кисело мляко, 1,5% мазнини 1 супена лъжица мляко, 1,5% мазнини 100 g Смесени плодове (ябълка, портокал, киви) Смесете 1 чаена лъжичка крушов сироп или мед заедно с кисело мляко, мляко и крушов сироп или мед. Измийте плодовете, обелете ги, ако е необходимо, нарежете ги на малки парченца и ги смесете със сместа от кисело мляко. Изсипете плодовото кисело мляко върху органичните люспи от спелта и консумирайте веднага. Пийте 1-2 чаши органичен зелен чай Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder) на закуска. Каша приблизително 10 g E, 7 g F, 32 g KH = 231 kcal 200 ml вода 3 супени лъжици груби овесени люспи 1 щипка сол, напр. Herbaria сицилианска каменна сол 1 супена лъжица стафиди 125 мл студено прясно мляко Вариант 2 Закуска Довеждайте вода до кипене. Поръсете овесените люспи и стафидите, кипнете и оставете да набъбнат до каша на лек огън. Подправете с щипка сол. Изсипете в купа и го залейте със студено мляко. Пийте 1-2 чаши органичен зелен чай Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder) на закуска. 14-ти
Вариант 3 Закуска Merano Закуска приблизително 12 g E, 4 g F, 48 g KH = 275 kcal 125 g грозде 150 g кисело мляко (1,5% мазнина) 3 супени лъжици люспи от органичен спелта Измийте гроздето, подсушете с кухненска хартия, разполовете и смесете с кисело мляко и органични люспи от спелта. Пийте 1-2 чаши органичен зелен чай Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder) на закуска. Вариант 4 Закуска Американска закуска приблизително 8 g E, 4 g F, 50 g KH = 262 kcal 1 грейпфрут 1 чаена лъжичка крушов сироп или мед 3 супени лъжици люспи от органичен спелта 1 чаша прясно мляко нарязан грейпфрут наполовина. Отстранете пулпата от кожата с остър нож, залейте със сироп от круша или мед, извадете лъжица. Изсипете мляко върху органични люспи от спелта. Пийте 1-2 чаши органичен зелен чай Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder) на закуска. 15-ти
Плоча за закуска приблизително 15 g E, 13 g F, 21 g KH = 261 kcal Вариация 5 Закуска 50 g Camembert, 30% F. i. Tr. Няколко репички 1 домат Няколко пресни филийки краставица 1 щипка сол и черен пипер, напр. Сицилианска каменна сол и Trio Noir от Herbaria Малко лимонов сок 1 филийка пълнозърнест хляб 1 чаена лъжичка масло или зеленчуков маргарин Камамбер се отрязва, подрежда се в чиния с нарязани репички, домати и резени краставица. Подправете със сол, черен пипер и няколко капки лимон. Има и хляб, покрит с масло или растителен маргарин. Пийте 1-2 чаши органичен зелен чай Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder) на закуска. Кисело мляко със сини сливи приблизително 12 g E, 6 g F, 47 g KH = 289 kcal 150 g кисело мляко (1,5% масленост) 4 сини сливи 3 супени лъжици люспи от органичен шпел от Hensel Вариант 6 сушени сини сливи се накисват във вода за една нощ. На сутринта се нарязва на малки парченца, смесва се с кисело мляко и органични люспи от спелта. Пийте 1-2 чаши органичен зелен чай Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder) на закуска. 16.
Вариант 7 Закуска пълнозърнест хляб с билков кварк приблизително 19 g E, 11 g F, 21 g KH = 259 kcal 1 филия пълнозърнест хляб или 2 филийки хрупкав хляб 1 чаена лъжичка масло или растителен маргарин 100 g нискомаслен кварк 1 чаена лъжичка зехтин 2 супени лъжици прясно мляко 1 щипка сол, напр. Herbaria сицилианска каменна сол Четка 1 с. Л. Див лук пълнозърнест хляб с масло. Смесете кварка с маслото и млякото до гладка смес. Подправете с щипка сол, намажете хляба и поръсете с лук. Пийте 1-2 чаши органичен зелен чай Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder) на закуска. Вариант 8 Закуска пълнозърнест хляб с извара и киви приблизително 11 g E, 7 g F, 35 g KH = 239 kcal 1 филия пълнозърнест хляб 1 чаена лъжичка масло 50 g извара 1 чаена лъжичка крушов сироп Няколко капки лимон 1 киви пълнозърнест хляб с масло, намажете изварата и Полейте с няколко капки лимонов сок. Обелете кивито, нарежете на тънки филийки и гарнирайте хляба с него. Пийте 1-2 чаши органичен зелен чай Schoenenberger (Sencha, Bancha, Gunpowder) на закуска. 17-ти
Съкращение: изгаряне на мазнини от зелен чай E = протеин F = мазнини KH = въглехидрати kcal = килокалории Защо зелен чай? Различни изследвания, u. а. от Япония, са показали, че редовната консумация на зелен чай може да доведе до измеримо намаляване на процента на телесни мазнини. Само 2 чаши зелен чай на ден могат допълнително да насърчат загубата на тегло по време на диета. Този тежък ефект се основава главно на повишено изгаряне на мазнини и увеличена консумация на енергия. Поради това зеленият чай се препоръчва като естествена подкрепа за лечение за отслабване и пречистване. Все пак трябва да се подчертае: Значителна и трайна загуба на тегло е гарантирана само ако в същото време се променят хранителните навици и се обръща внимание на повече упражнения. 18 Забележка между храненията: Ежедневно сутрин: 150 g пресни плодове (ябълка, круша, портокал или ягодоплодни плодове) (приблизително 75 kcal) Ежедневно следобед: 150 g кисело мляко (1,5% масленост) (приблизително 85 kcal)
Вашата фитнес програма за фигура и добро настроение Изпълняването на тези гимнастически упражнения всеки ден увеличава ефекта на отслабване, взема предвид специални проблемни зони и ви помага да запазите мечтаното тегло за постоянно. Загряване: тичайте на място за 5 минути. 1. 4. Права поза, коленете леко свити. Изпънете ръцете си нагоре. Алтернативно издърпайте дясната и лявата ръка нагоре, доколкото можете (8 x дясна и лява). 2. Разкрачена позиция. Алтернативно издърпайте раменете нагоре с изправени ръце. Дръжте главата си изправена (8 x надясно и наляво). 3. Разкрачено положение, ръцете са изпънати в хоризонтално положение, ръцете са свити нагоре. Бавно издърпайте двете ръце назад (8 пъти). 5. Разположена позиция, ръцете са изпънати и вдигнати. Горната част на тялото се върти последователно надясно и наляво (по 4 пъти всяка). 6. Легнете настрани, сгънете леко подбедрицата и подпрете главата си. Изпънете горната част на крака, огънете стъпалото и бавно го преместете нагоре и назад встрани (8 пъти). Повторете упражнението 8 пъти от другата страна. 29
В допълнение към изброените гимнастически упражнения, 30 минути скандинавско ходене или плуване също са подходящи за увеличаване на ефекта на отслабване. 7. Легнете по гръб с опора на горната част на предмишниците. Извършвайте малки срязващи движения с изправени крака (16 пъти). 8. В легнало положение двата крака са повдигнати. Ръцете лежат свободно на краката. Сега ръцете се повдигат по бедрата до коленете (гледайки тавана) (8 пъти). 9. Легнете по гръб с крака изправени към тавана. Разкрачете се и затворете правите крака (8 пъти). 10. И двата крака са в легнало положение. Ръцете са до задните части. Повдигнете задните си части от пода, докато бедрата и горната част на тялото са в една линия. Задръжте упражнението за 3 секунди и бавно се върнете (4 пъти). 11. Релаксация: Легнете по гръб, свити ръце над главата (поне 2 минути). Дишане спокойно. 12. Релаксация: изправете тялото си, леко разкрачено положение, главата надолу. Бавно изправете горната част на гръбначния стълб по прешлен. Степен: Права поза 30
Как да определите своя ИТМ: Свържете ръста си (лявата ос) с теглото си (дясната ос). В пресечната точка на средната ос можете грубо да отчетете съответния ИТМ. ИТМ се използва в целия свят като ориентация за целевото тегло. Има изключения, при които ИТМ не е значим. Тъй като ИТМ не прави разлика между мазнини и мускулна маса, резултатът от измерването при спортисти с много мускулна маса може неправилно да се интерпретира като наднормено тегло. Оптимален диапазон на ИТМ, като се вземе предвид възрастовата група 19 24 години 25 34 години 35 44 години 45 54 години 55 64 години 65 години по-желателен ИТМ 19 24 20 25 21 26 22 27 23 28 24 29