Събота, ден 19 от моята диета за hCG
Статията е актуализирана в събота, 11 юли 2015 г. от Александър
Накрая събота и с нетърпение очаквам днес. Спя добре до 8:30 сутринта и след това се спускам на кантара и осъзнавам, че все още не съм отслабнал. Страхотен! Все още 95,7 кг. Е, какво да направя, мисля си, грабвам си кафето с еритрит и сядам на дивана и гледам малко телевизия.
Когато пиша, гледам малко телевизия, моля, не го разбирайте погрешно:-) Не седя там 1 час, а пия кафето си, което отнема относително дълго време за мен, а именно около петнадесет минути. За тези, които не са шваби, това са 15 минути1
След това отивам в Omega, който е пазар за търговия на едро при нас, където имат отлично месо, и купувам две малки филийки аржентинско печено. Той няма мраморизъм, само дебела престилка и можете да я отрежете перфектно.
Знам, че това е грях, но какво да направя: HCG диетата не позволява мазнини. Независимо от това, печеното говеждо от Аржентина има страхотен вкус. Не е и евтино, но при минималните количества няма значение.
Пазаруването не е забавно с hCG диетата!
Всъщност чантата изглежда наистина жалка със своите 270 г:) Да, купувам нещо повече от 100 г, защото искам да ям малко повече в събота. Тези, които винаги се придържат точно към 100 g, ще се забавляват много по време на тази диета, защото това всъщност не е възможно на практика. Опитайте да кажете на продавача на месото, че искате 100 г печено говеждо месо.
Ще получите външен вид, който варира от глупав до добре. Вземам със себе си и парче шницел от пуешки гърди, което показва 130 г на кантара. Това е добре. и отивам на касата, плащам стоките си и се прибирам бързо вкъщи.
Да видим дали дрехите стоят по-добре!
Защото вече планирахме вчера, че днес отново ще отидем в Миланео.
С други думи, съпругата ми го планира и ми го обяви снощи. Тя иска да си купи блуза в някой магазин, която има нейна приятелка. Не разбрах точно това, но имам основната информация. В последния ден преди фазата ни на зареждане вече бяхме в Миланео и забелязахме, че от 12:00 ч. Целият ад се е развалил там и пред гаража на паркинга имаше опашка, която вече не беше празнен.
Ето защо планираме да отидем там много рано и след като се прибера, жена ми вече е там и почти веднага тръгваме. В 10:30 ч. Сме в Миланео и забелязваме, че днес не е толкова натоварено, както в Великденската събота. Някак по официалните празници хората винаги се страхуват, че магазините са отворени и пазаруват като луди преди и след.
По Великден беше така, но сега всичко е наред. и много приятно. Винаги, когато съм там, разбира се, също разглеждам дрехи и се разхождаме малко из търговския център. Мога да препоръчам търговския център Milaneo само на всеки, който е в Щутгарт. Наистина е безумно голям. И когато казвам безумно голям, имам предвид това. Тъй като съм бил в десетки търговски центрове в Европа и където и да сме били, винаги сме търсили добре познатите и големи търговски центрове.
Milaneo определено е един от най-големите. Тук ще намерите всичко, което можете да пазарувате и е практически невъзможно да се разхождате из целия търговски център за един ден. Вече бяхме тук два пъти и стигнахме само през една и половина къщи (търговският център се състои от няколко къщи) и отидохме само до няколко магазина тук, толкова голям.
Опитвам и няколко ризи в различни магазини и ето, тъй като тежах 6-7 килограма по-малко, те изглеждат много по-добре наведнъж. Купувам и няколко ризи, а жена ми купува блузата си. След това се прибираме вкъщи и поемаме глобулите си по пътя, за да можем да имаме предварително приготвената храна у дома.
Глобули и храна - всичко хубаво
Има Тартар и разрешени зеленчуци със специална смес, която съдържа всички само разрешени храни с HCG. До момента има доста добър вкус и вече го приготвихме за утре. Обикновено правим това по време на тази диета, защото опитът ни показва, че не ви се къса зеленчуци и плодове за 30-40 минути всеки ден и затова нещо предварително приготвено винаги е много приятно.
Винаги готвя предварително и за понеделник, за да нямам стрес в понеделник сутрин. След вечеря съпругата ми отива на семинар в кучешкия парк и носи шоколадова торта там. Защото явно съпругата ми е единствената, която може да пече там и винаги, когато има събитие, всички я одраскат по вратата, така че тя прави дрожди от дрожди или шоколадова торта.
Внимание: аларма за шоколадови торти и дрожди
Добре - трябва да призная, вкусът му е адски страхотен и обичам тортата и дрождената плетеница (особено с масло и Нутела), но тъй като съм на диета с HCG - както и жена ми - вече можем да се опаковаме за други вкусни неща, а не Яжте. Това е малко като мазохизъм - поне това си представям.
От друга страна, това също е един вид аха-ефект, защото по принцип тортата е в нашата кухня от петък до събота и дори не мислех да ям малко парче от нея.
Щях да направя сто процента по-рано, независимо дали съм гладен или не. Защото има наистина страхотен вкус! Няма нищо общо с диетата с HCG, но ако искате да очаквате вкусна шоколадова торта след диетата, можете да разгледате рецептата в раздела за рецепти. Разбира се, посочих, че това не е съобразена с hCG рецепта, но мисля, че шоколадовата торта е толкова адски добра, че искам да я споделя със света. Искам да направя нещо добро и за теб:-)
Малко следобедна работа
След като съпругата ми напуска, се връщам в кабинета си в нашия апартамент и работя малко в уебсайта си. Просто не мога да се спра. Така че работя до около 18:00 ч. Мобилният ми телефон звъни и редът на жена ми.
Тя ме информира, че отива направо до масата на нашите съботни вечери и аз се приготвям, качвам се в колата и също карам там. Всяка събота вечер се срещаме с приятели за приятно събирание във Фелбах и правим това от години. Винаги е забавно и забавно и с нетърпение очаквам да видя всички отново. Все пак мина седмица:-)
Дисциплина - Дисциплина - Дисциплина:)
Жена ми всъщност не яде нито една торта, нито останалите екстри на семинара си. Между другото, тя не взе участие, тя просто донесе вкусните неща и след това си побъбри с приятелите си. Това наричам истинска дисциплина! Не съм свикнал с тази форма, когато жена ми яде. По-скоро съм от типа, който го държи, когато нещата станат сериозни: =)
Дори днес изобщо не се забелязва, че пия само тиха вода или просто не ме питат за това. Разбира се, също може да бъде. Но мисля, че то просто се губи в нашия палавър на масата, защото тук винаги е много смешно и шумно. За съжаление днес Аксел липсва, защото днес му се наложи да работи късно и след това излезе с кучетата си. Така че аз съм единственият мъж на масата, но всъщност нямам нищо против.
Вечерята е обявена
Днес сме вкъщи около 20:00 ч., Много по-рано от обикновено, защото днес някак си бяхме уморени и вечеряме. Кварк с ниско съдържание на мазнини с ягоди и еритрит. Отново много вкусно и все още имам кратката мисъл днес, че мога да си позволя „слаб ден“ и да опитам половин сандвич в метрото следващата седмица. Той има само 500 калории и какво по дяволите.
Но все още се боря със себе си вътре и не съм сигурен дали ще го направя. Защото, както може би сте забелязали, понеделник вечерта е фазата ми на HCG диета всъщност приключи, но преди седмица решихме, че ще удвоим фазата на диетата с три седмици. От една страна, защото е супер лесно, а от друга, защото, разбира се, все още не съм достигнал желаното тегло.
Друга фаза на диетата е задължителна
Защото сега съм свалил 6-7 килограма (можете да видите точните цифри в нашия дневник за теглото), но моите Желаното тегло е 88 килограма. И когато стигна там, спирам да спазвам диети. Надявам се, че мога да постигна този след втората триседмична единица, но това ще бъде трудно. Защото, ако стигна до 95 килограма до вторник, това пак ще е 7 кг и не съм сигурен дали трите седмици ще са достатъчни. Но просто ще направя вторите три седмици.
Откакто реших да го направя, обмислям малко повече. Защото шест седмици без въглехидрати или почти без въглехидрати, разбира се, не са кратки. Но със сигурност ще премина през това. Тренирам в събота вечер като всяка събота.
Дигресия: обучение по културизъм в моята диета за hCG
Както вече ви писах в няколко статии в блога, моят тест за HCG диета също зависи от това как протича тренировката ми и дали имам голяма загуба на мускули или не. Тъй като изобретателят на HCG диетата обещава, че едва ли се губи мускулна маса и то с минимален прием на калории.
Всъщност не е възможно, но от моя опит с протеиновата диета вече установих, че загубата на мускулна маса е относително слаба. Но през тези фази консумирах 200 грама протеин на ден. Е стара рецепта за културист, която винаги е работила за поддържане на мускулната маса до голяма степен изправена при диети.
С диетата с HCG, разбира се, не мога да се доближа до тези количества протеин, така че това беше едно от притесненията ми. По време на диетата измервам процента на телесните мазнини на редовни интервали и отбелязвам тази точка.
След завършване на фазата ми на HCG диета, ще напиша точна оценка на процента на телесните мазнини, загубата на тегло, изчисления процент на мускулите и ще направя тестово заключение от това, за да определя дали тази загуба на мускули всъщност е толкова ниска.
В момента моят индикатор е основно моето обучение, тъй като мускулната маса винаги върви ръка за ръка със сила!
Всеки, който ви каже нещо друго, ви казва глупости. Няма сила без мускули. Силовите спортисти също имат мускули, както ясно можете да видите на спортни събития. Добрите културисти са изключително мощни!
Винаги, когато видя онези тънки пилешки гърди, които правят пренебрежителни коментари като: само въздух и никаква сила, тогава мога само да се смея. Позволете на културиста да ви чука, тогава ще разберете колко сила стои зад мускулната маса! И сега нямам предвид всички фитнес спортисти, които се разбъркват с 10 килограмова гира, а истински спортисти. Тази фитнес мания така или иначе е шега. Когато видя много хора да тичат в студията, наистина се чудя какво правят, защото дори след години не виждате нищо?
Пият ли само шейкове или какво правят? Няма мускули, дори в началото и бягане 5 пъти седмично за вдигане на тежести? Или за "тренировка" на машините:)
Ако сте един от тях: След 3 месеца правилно обучение по културизъм трябва да имате значителни мускулни печалби като начинаещ. В същото време силата трябва да се увеличи значително по време на основните упражнения. Най-лесно е в началото. И ако вашият треньор пристигне с някои изолиращи упражнения с 15 комплекта на мускулна група, тогава бягайте възможно най-бързо: =) Намерете друго студио. Моят личен съвет.
Не знам откъде идва този слух с въздуха и никаква сила, но мога да ми го обясня само от завист. Аз самият нямам огромни планини мускули и не искам, но все пак не съм естествено ревнив и всеки, който е работил усилено (да, и мускулната маса е тежка работа), според мен го заслужава.
Разбира се, силовите атлети обикновено имат по-голяма максимална сила, но само върха на айсберга. Не бива да забравяте, че повечето са спортисти-аматьори и ако добрият културист натисне 150 килограма на пейката, тогава силовият спортист е повече от щастлив от това изпълнение. Ако отидете на фитнес като необучен човек, може да стигнете до 40 килограма. И така, къде няма сила?
Културистът не тренира за сила, а за мускулна маса. Следователно той тренира по различен начин и максималната му сила не е основната му цел. Основната цел на силовия спортист е максималната сила в един опит и следователно той тренира по различен начин. Ще ви отнеме твърде далеч, за да обясните това сега и най-вече няма да се интересувате, а само за информация. Т.е. за моя тест, ако не губя сила или почти не губя сила в тренировките си по културизъм, тогава може да не е загубена много мускулна маса.
Тъй като има много ясна причинно-следствена връзка между мускулната маса и силата!
Но достатъчно философски и за фактите:
Силата в тренировката е приблизително същата като в една или две седмици преди това. Разбира се, вече не увеличавам поради ниския прием на калории, но моите колебания в производителността са само в рамките на едно повторение плюс/минус. Това е почти нищо и може да се дължи и на ниското ниво на въглехидрати, което, разбира се, води до по-малко енергия. Много съм доволна и лягам да спя.