Сбогом, той се измъкна, така че нека ядем яйцето сега - Рипост

Има много начини да си направите вкусна закуска с яйца, не винаги трябва да мислите само за бъркани яйца. Изборът на това като първото ви хранене е добър не само защото лесно се променя, но и защото съдържанието на протеини осигурява достатъчно енергия до обяд и дори не трябва да се притесняваме за въглехидратите или кръвната захар. Освен това яйцата са пълни с витамини и минерали, така че не би могло да има по-добър старт на деня за изгаряне на мазнините. Освен това излязохме от него по начин, който гарантирано няма да искаме да ядем отново до обяд.

1. Яйца на легло от зелен спанак

измъкна

Състав:

  • 8 яйца
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • 1 нарязан лук
  • 2 скилидки чесън
  • ½ килограма спанак (замразен)
  • ½ чаша зеленчукова супа
  • кориандър
  • карамфил
  • кимион
  • магданоз
  • нарязани зелени чушки (кой ги обича остро)
  • сол пипер

Ето как да го направите:

1. Запържете лука в зехтина, след това добавете чесъна и зелените чушки. Разбъркайте и оставете да се запържи още минута.

2. Добавете разтопения спанак, печете около 4-5 минути, разбъркайте кимиона, кориандъра, солта, черния пипер. Оставете да се запържва още 1 минута.

3. След това прехвърлете сместа в купа, добавете бульона и направете пюре с пръчка миксер.