Сбогом на спасителните съвети за начина на живот за фитнес академия с плосък корем
Добрата новина: ключът към успеха не е гладуването и прибирането на корема.
Яжте повече фибри!
В света на преработените храни, за съжаление, влакнестият сок е основният източник на фибри, които далеч не са идеални за човешкото тяло. За щастие листните зеленчуци, пълнозърнестите и бобовите култури са подходящи за попълване на необходимото количество фибри.
Това е ключово за освобождаването и задържането на висцералната мастна тъкан, която се натрупва в лумбалната област, тъй като фибрите играят основна роля в създаването на усещане за пълнота, прочистване на чревната стена, насърчаване на усвояването на хранителните вещества и поддържане на храносмилателния баланс.
Не се занимавайте със "суперхрани"!
Една по една „суперхрани“ и „супер напитки“, които обещават плоски стомаси, се оказват, че не се представят толкова добре в клиничните изпитвания - всъщност най-вече. Разбира се, няма нищо лошо в това да искате модерен нов вид храна, но винаги обръщайте внимание на етикета, състава и мястото на произход! Консервираните екзотични плодове например със сигурност не помагат за сбогуване с плаващата дъвка, дори ако е добре да ги опитате за вкус.
Ако наистина искате супер храни и плосък корем, в допълнение към споменатото за приема на фибри, вместо това гласувайте за сезонни зеленчуци и плодове.
Не тренирайте просто стомаха си!
Няма магическо упражнение, което да прави плосък корем за една нощ. Дори да измиете кръв от него петстотин. Правилно направените преси и коремни преси наистина могат да бъдат полезна част от вашата тренировка - но само ако наистина обърнете внимание на правилната техника и не сте склонни да движите останалата част от тялото си.
Това е така, защото локалната загуба на тегло не съществува: това зависи от генетичното кодиране и структурата на тялото ви, когато посегнете към мазнините в района, който искате да видите по-слаб. Някои отслабват първо от корема, а други оттам последно. Но всеки, който не е имал поглед към генната лотария, може да има също толкова красив корем с упорита работа!
Не се плашете от размера на поплавъка!
Добрата новина е, че всяко количество наднормено тегло може да бъде загубено. По този начин, колкото и критична да е ситуацията в момента, постижимо е здраво и здраво тяло. Вярно е, че подложките на коремните мазнини са най-вредни за здравето - те имат отрицателен ефект върху функционирането на вътрешните органи, метаболизма и кръвообращението - но именно като им дадете, можете да направите най-много за себе си и да постигнете най-голям пробив резултати.
При по-голям корем е вероятно да отслабнете и от други части на тялото. В такъв случай не започвайте промяната на начина й на живот утре, а днес! Всеки ден се брои, тъй като допринасяте за удължаване на живота си. В зависимост от количеството излишни килограми, в допълнение към вашия личен треньор, може да искате да се консултирате с диетолог или специалист по затлъстяване.