Сбогом, целулит! 10 препоръки от Кармен Брума

Само 5% от жените могат да се похвалят, че нямат целулит! За съжаление не можем да се отървем от целулита завинаги! Що се отнася до избледняването на аспекта на портокаловата кора, Кармен Брума има редица препоръки!

"Целулитът не се отнася до теглото, а до баланса на мускулната маса/мазнините и местоположението на мастните натрупвания. Има слаби жени с много целулит и дебели жени с много малко целулит. Драстичното лечение за отслабване може да влоши целулита", пише Кармен Брума в личния си блог.

За намаляване на целулита е необходимо да се спазват следните диетични правила в продължение на поне 6 седмици

Напълно премахнете захарта и сладките (мед, естествени или изкуствени подсладители)
Отстранете алкохола
След 18 ч. Яжте само постно месо с пресни зеленчуци
Премахнете соята, колбасите и пържените картофи
Яжте постно протеин на всяко хранене (минимум 1 грам протеин/кг телесно тегло Опитайте се да промените телесния си състав в полза на мускулната маса.
Правете HIIT тренировки и варирайте упражненията
Не хапете между храненията, дори ако това е здравословна храна.
Ограничете се до 3 основни хранения и (евентуално само ако почувствате нужда) 2 закуски
Винаги 45 мл вода/кг тяло
Да не се пуши! Никотинът има съдосвиващ ефект върху капилярите, намалява циркулацията и лимфния дренаж в кожата и насърчава появата на целулит.Увеличете приема на лецитин и омега 3 незаменими мастни киселини.Те се съдържат естествено в яйчен жълтък, мазни риби, сардини, ядки добавки