SBD диета - първи етап (член 7)

Този форум е отворен за статията: SBD Diet - First Stage

500 ккал? това са много малко. или метаболизмът ви е много лош или имате сметка:(

член

отслабвам правилно от 1100, дори да не се движа и дори да е съставено от нездравословни храни. Просто отслабвам от 1100 сам, без значение какво, ако се съглася един ден напр. две шоколадови бонбони по 10 dkg, около 1100 kcal, все още губя:)

I ако прибл. Ям около 1000-1200 ккал на ден, след което губя около половин килограм или максимум 1 килограм за 1 седмица.:) 1 килограм, ако се преместя до него.

общото съдържание на мазнини в храната е ниско, опитвам се да намаля много много животински мазнини, понякога ям мазни семена, но и много малко:) Яйчният жълтък също е мазен, например, опитвам се да ям бъркани яйца с много протеин и максимум 1 жълтък, или понякога не. Пека останалото жълто в бисквитки и го храня на семейството, или го слагам в горещ шоколад и го пия с някой друг:)

един от моите познати, загубил почти 7 килограма през двете седмици на SBD, по принцип винаги е гледал какъв протеин има, да е много богат на протеини, с ниско съдържание на животински мазнини и да има някаква сурова салата. Той яде следното:

в по-голямата си част: мисля, че 2.2% нискомаслено извара (надявам се, че си спомням, то е много ниско за извара), извара нискомаслено гранулирано сирене (също едва 2.2% мазнина), постно пилешки гърди и риба, строго на пара или на скара, почти едва с масло, белтъци, малко сурова салата,

яде се в по-малки количества: обезмаслено мляко (0,1%), обезмаслено кисело мляко. следователно те са по-малко, тъй като съдържат относително много въглехидрати в сравнение с протеините от предишната категория, като постно говеждо и постно заешко месо се яде веднъж на две седмици. дневно минимум мазни семена, напр. 5 зърна орехи.

не яде: заквасена сметана, сметана, нормални сирена, яйчни жълтъци, почти не яде никакви преработени месни продукти, тъй като те могат да съдържат много добавки, мазнини и въглехидрати, например не яде Париж, колбаси и т.н. ядеше само естествено непреработено месо.