Сауната ви помага да отслабнете
Сауната е ценена заради различните ползи за здравето от векове. Много посетители на сауни се кълнат в ползите от къпането с пот: Тялото се детоксикира и имунната система се укрепва. Някои дори вярват в голямата загуба на тегло - сауната трябва да ви помогне да отслабнете. Но може ли килограмите всъщност да се „стопят“ в сауна?
Колко калории изгаряте в сауната?
Има много слухове, че можете да изгорите до 1000 калории на сауна. Но би било заблуда да се вярва, че спокойното изпотяване в сауната е толкова високо Консумация на калории би имало ефект. В действителност сауната не изгаря значително повече калории от дивана. Въпреки че се потите подобно на спортуването, сауната иначе има по-скоро регенеративен ефект. Не може да замести физическата активност.
Ако искате да изгорите калории, трябва да спортувате. По-специално плуването може лесно да се комбинира с посещение на сауната. Но алтернативи като джогинг, силови тренировки, колоездене или просто спокойна разходка увеличават консумацията на калории.
Защо тежа по-малко, когато стъпвам на кантара след сауната?
Всъщност това се случва по време на сауна Отслабване. Това обаче е причинено само от загубата на вода, причинена от изпотяване, мастните натрупвания остават непокътнати. На обикновен език: След сауната везните временно показват по-ниска стойност, тъй като тялото се освободи от малко вода - изпоти се. Ако обаче пиете нещо след това, старата стойност бързо се достига отново. Така че не може да става дума за дългосрочно отслабване. Също така би било опасно да не се замени загубената вода. Това бързо дехидратира организма.
Отслабнете с излишните килограми, докато се потите в сауната - това звучи добре, но винаги ще бъде мечта. В дългосрочен план загубата на тегло може да бъде постигната само чрез физическа активност и дългосрочна промяна в диетата. Поради това не трябва да се пропускат редовни посещения на сауната, защото изпотяването все още може да има положителен ефект върху здравето и физическото благосъстояние. Можете да се отпуснете в сауната и имунната ви система също е подсилена. И двете имат положителен ефект върху успеха на клиента.