Сауната е полезна или не за вас
Сауната е противоречива тема в медицинския свят, защото ако не се прави умерено, тя може да причини редица здравословни проблеми. От друга страна, правилно практикуваната сауна може да има невероятни ползи за духа и тялото.
Преди повече от 3000 години цивилизацията на маите използва сауната за терапевтични цели, но и по време на духовни церемонии. Известно е, че римляните също са били последователи на сауната, като древните римски бани са доказателство за този факт. В днешно време турците правят парни бани, наречени хамами, истински ритуал. Северните народи също използват парни бани, за да се справят с толкова ниски зимни температури. Но какви са причините, поради които всички тези хора използват сауна? Отговорът е прост: ползите за здравето, които има.
Ползи от сауната
Независимо от вида на сауната - тя може да бъде суха или мокра - ефектите, които сауната има върху тялото, са еднакви:
Облекчава болката - стимулиране на кръвообращението поради висока температура може да облекчи мускулната болка, но и болката в ставите. Гъвкавостта на ставите се подобрява след сауната.
Има релаксиращи ефекти - тъй като стимулира кръвообращението, сауната предизвиква състояние на благополучие, отпускане и откъсване от стреса и ежедневните грижи.
Намаляване на сърдечно-съдовия риск - Проучванията показват, че хората, които използват сауната 2-3 пъти седмично, могат да имат намален сърдечно-съдов риск. Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се потвърди тази връзка.
Намаляване на риска от болестта на Алцхаймер - Проучване на финландски изследователи, съвместно с британците, разкри, че редовното използване на сауната (поне 4 пъти седмично) може да намали риска от болестта на Алцхаймер.
Подобряване на симптомите на астма - пациентите с астма могат да получат облекчение на симптомите, ако правят сауна, тъй като високата температура ще улесни разширяването на дихателните пътища, но също така ще намали нивата на стрес, улеснявайки релаксацията.
Бърза детоксикация - чрез изпотяване елиминираме токсините от тялото. Сауната ни помага да ускорим процеса на елиминиране на токсините.
Рисковете, на които сауната ви излага
Сауната в умерени количества не представлява никаква опасност за повечето от нас, но въпреки това хората със сърдечно-съдови заболявания трябва да се консултират с лекар по тази тема.
Дехидратацията е риск, на който сауната ви излага, тъй като високите температури ви карат да се потите прекомерно. Хората, страдащи от бъбречни заболявания, са особено предразположени към дехидратация.
Също така, в случай на свързване на сауната с банята в басейна със студена вода, има повишен риск от хипертония.
А кръвното налягане може рязко да спадне заради сауната, което означава, че хората с хипотония трябва да бъдат внимателни.
Защо трябва да помислите за намаляване на рисковете, на които сауната ви излага:
- Избягвайте да свързвате консумацията на алкохол със сауната.
- Ограничете времето, прекарано в сауната, до максимум 20 минути; времето, прекарано в сауната, трябва да се увеличава постепенно, като в идеалния случай започва от 5 минути.
- Сауната не се препоръчва веднага след обилно хранене.
- Ако имате симптоми като замаяност, главоболие, гадене или припадък, веднага излезте от сауната.
- Позволява на тялото да се върне към нормална температура постепенно, не го излага на топлинни удари.
- След сауната тялото ви се нуждае от хидратация, затова изпийте 2-4 чаши вода.