Сауна умна! Заблуди, факти - RB Fitness
Написано от Bence Nagy
Има много вярвания за сауната, върху които сега хвърляме светлина. Сигурно сте стояли пред кабината на сауната с вас. Дори не бихме си помислили колко добре знаем за сауната. Като майстор на сауна искам да изясня няколко неща. 🙂
„Саунирам, защото ми свършва.“
Това за съжаление е погрешно схващане. Когато правите сауна, явно отслабвате. Причината за това е загубата на 10-20 грама вода на минута във финландската сауна - обаче няма да сме по-слаби. Както вече беше описано, отстраняването на вода през потните жлези по време на баня в сауна, 500-1500 грама по време на три сауна сесии означава загуба на тегло.
Важно е обаче да се отбележи, че финландската сауна не изгаря мазнините. Въпреки че сърдечната ни честота ще се ускори и метаболизмът ни ще се ускори, ние няма да постигнем директно ефект на изгаряне на мазнините. Косвено обаче от всичко това.
Инфрачервената сауна е единственият вид сауна, който е способен да разгражда мастните молекули чрез инфрачервените А лъчи. Важно е да компенсирате загубената вода след сауна.
- Студено ми е, отивам на сауна.
Също често срещано погрешно схващане, че сауната лекува, но в действителност сауната е подходяща за профилактика. Най-важното е, че не трябва да вземате сауна в началния или напредналия стадий на заболяването. Ако все още имате сауна, очаквайте симптомите на заболяването ви да се влошат. Ситуацията е различна, когато някой взема сауна в латентния стадий на заболяването.
Може да се предположи, че тялото е в състояние да се бори със самата инфекция чрез силно изпотяване, мобилизиране на защитни вещества и може би ефектът от по-високите температури върху патогенните микроби. Най-добре е да се придържате към основната истина, че болен човек има място в леглото!
Запомнете: използване на сауна с висока температура и топлина тилос!
"Ще поръся върху печката, така че поне ще се затопли."
Трябва обаче да те оседлая това също е погрешно схващане . Горещият въздух повишава телесната температура на човека, затопля кожата му и го кара да се поти, но температурата спада.
Кога да няма сауна?
Можете да посещавате сауна само в пълно здраве. Не забравяйте да избягвате топлина в случай на възпалителни или инфекциозни заболявания, високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания.
За жените е препоръчително да се изберат други методи за презареждане както по време на бременност, така и при менструация.
А след пиене на алкохол е абсолютно погрешно да се прави сауна, тъй като рискът от инциденти се увеличава и алкохолът влияе на тялото по съвсем различен начин от въздействието на екстремната топлина: той също така увеличава шансовете за внезапно спадане на кръвното налягане, аритмии и прегряване.
Сауна преди или след спортни дейности?
Преди:
Само ако се използва дразнещата или тонизираща форма на сауната или се препоръчва да се използва за загряване. По-дълъг цикъл на сауна не се препоръчва в сауната, защото има релаксиращ ефект и влошава способността на мускулите да се свиват в краткосрочен план.