Сауна - Шефер; s аптека

сауна е нещо повече от стая, пълна с горещ въздух, която изхвърля потта от порите ни. Последващото охлаждане дава на тялото отлично кръвообращение и това има широк спектър от ефекти: имунната система се укрепва, ревматичните оплаквания се подобряват и настроението се подобрява.

шефер

Мит е, че изпотяването премахва „метаболитните отпадъчни продукти“ или „детоксикира“ тялото. Детоксикацията на тялото се основава на работата на черния дроб, бъбреците и червата, а не на потните жлези.

Друг мит е, че сауната би ви накарала да отслабнете. Това, което се отделя с потта, е почти изключително вода и минерални соли - и двете трябва да бъдат напълно заменени, за да може тялото да функционира правилно. Разбира се, няколко калории също се консумират от натоварването, но ефектът е малък и не е достатъчен за устойчиво намаляване на теглото.

Правила за сауната. Сауната е екстремен спорт за тялото, така че всеки трябва бъда Определете темпото - спрете да използвате сауната, ако топлината стане неудобна. За повечето хора 8-10 минути са добра насока; не трябва да надвишавате 15 минути.

  • От вас зависи дали ще направите инфузия с вода (евентуално смесена с растителни екстракти, но не и с алкохол!) Няколко минути преди да „излезете“. Сухият в костите, 90-100 ° C горещ въздух след това изведнъж става влажен. Разстелете надигащите се шлейфове с размахваща се кърпа.
  • Първо охладете дихателните пътища на чист въздух. Едва след това охлаждате кожата със студена вода. Следващият басейн за гмуркане трябва да се използва само от здрави хора - това натоварва силно сърцето и кръвообращението.
  • Можете да започнете втори курс, когато се чувствате приятно хладно, а не само когато вече сте студени! Повече от три последователни курса не са препоръчителни.
  • Не яжте непосредствено преди да отидете на сауна - това допълнително натоварва кръвообращението. След това пийте много вода - чешмяната вода е също толкова добра, колкото и минералната. Алкохолът или кафето сега се понасят доста зле. Ако сте гладни, плодовете или супата са правилният избор.