Сауна с високо кръвно налягане - да или не

Диагнозата високо кръвно налягане (артериална хипертония) повдига много въпроси. Една от тях е сауната: високо кръвно налягане и сауната - това добро или лошо е? В тази статия ще ви информираме за клиничната картина на високото кръвно налягане и ще отговорим на въпроса какво трябва да имате предвид вие като пациент с високо кръвно, посещавайки сауната. Също така ще научите как сауната може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане. Също така ви казваме кой от различните видове сауна се препоръчва при високо кръвно налягане.

Преди да стигнем до темата за сауната за високо кръвно, бихме искали накратко да ви запознаем с последната. Разберете какво е високо кръвно налягане, какво го причинява и какво означава за вас диагнозата високо кръвно налягане.

Високо кръвно налягане: какво е и как възниква?

Здравият човек има кръвно налягане от 120 (систолично) до 80 (диастолично) милиметра върху живачния стълб. Това е дадено под формата: 120/80 mmHG.

Какво е високо кръвно налягане?

Ако имате високо кръвно налягане, имате твърде голямо налягане в кръвоносните съдове. Според международното определение, леко високо кръвно налягане (степен 1) е налице, ако

систолната стойност с течение на времето над 140 до 159
и/или диастоличният е над 90 до 99 mmHg.

С показанията на кръвното налягане, че

по-голямо/равно на 180 систолично
и/или по-голяма от/равна на 110 mmHg диастолна

страдате от тежка хипертония (степен 3).

Какви са признаците на високо кръвно налягане?

Така нареченото първично високо кръвно налягане обикновено се случва бавно и първоначално причинява почти никакви симптоми. Типични симптоми на високо кръвно налягане са: замаяност, главоболие, сърцебиене или препъване на сърцето, задух при усилие, нервност и понякога нарушения на съня.

Какви са причините за високото кръвно налягане?

Рисковите фактори, които могат да бъдат повлияни повече или по-малко, са стресът, затлъстяването, липсата на упражнения и консумацията на сол, никотин (пушене) и алкохол. Трябва да се отбележи, че те не водят автоматично до високо кръвно налягане.

В допълнение, високото кръвно налягане може да бъде генетично причинено или резултат от органно заболяване. Ако например болните бъбреци, надбъбречните жлези или болната щитовидна жлеза водят до високо кръвно налягане, това е известно и като вторична хипертония.

Защо високото кръвно налягане е опасно?

Пълзящото високо кръвно налягане обикновено не се разпознава бързо. Ако не се лекува, постоянното високо налягане в кръвта натоварва сърцето и другите органи. Съдовете стареят преждевременно и по-бързо, отколкото при нормални условия на налягане. В допълнение, съдовата калцификация настъпва по-рано (артериосклероза). Ето защо високото кръвно налягане е една от основните причини за сърдечно-съдови заболявания, особено инфаркти и инсулти. Очите и бъбреците също често страдат от високо кръвно налягане.

Сауна за високо кръвно налягане - добро или лошо?

След като вече знаете какво е високо кръвно налягане, нека следва да опишем какво се случва с кръвоносната система, когато отидете в сауната с високо кръвно налягане.

Вашето тяло реагира на топлината на сауната по следния начин: повърхността на кожата става с 3 до 10 градуса по Целзий (° C) по-топла от обикновено (външна температура), вътре в телесната температура (основната температура) се повишава с 1 до 2 ° C. Това затопляне е много подобно на треска; тялото реагира на него, както реагира на истинска треска, като активира имунните си клетки. Освен това кръвоносните съдове се разширяват в жегата. Сърдечната честота се увеличава с около 50% (%) в резултат на повишено отделяне на хормони на стреса. Освен това честотата на дишането се увеличава и мускулите се отпускат. Изпотявате се - произвеждате около четвърт литър пот на всеки четвърт час в сауната.

Индуцираната от топлина вазодилатация говори за сауната за високо кръвно налягане

Свързаното с топлината разширяване на кръвоносните съдове води до спадане на (високото кръвно) налягане в тях. Германската лига за високо налягане eV (DHL), Германското дружество за хипертония и профилактика, описва ефекта на сауната по следния начин: Проучванията показват, че горната, систолична кръвна стойност се увеличава с продължителността на престоя в сауната, докато долната, диастоличната кръвна стойност се увеличава Началото на сауната се увеличава значително и след това остава постоянно увеличавано през това време. Това означава: Според това няма намаляване на диастоличната стойност.

Понижаването на кръвното налягане се случва само във фаза на покой и продължава дълго време. Ако имате добре контролирано високо кръвно налягане, сауната по принцип е нещо добро, защото понижава кръвното налягане.

Сауната може да понижи високото кръвно налягане в дългосрочен план?

DHL посочва, че сауната има дългосрочен положителен ефект върху високото кръвно налягане: Дългосрочният благоприятен ефект върху регулирането на кръвното налягане, който може да се очаква от редовната употреба на сауна, не може да се обясни единствено със загубата на течност в резултат на изпотяване. Функционалните подобрения във вътрешния слой на артериалните съдове (т.нар. Ендотел) вероятно са причината за доказаното, устойчиво понижаване на кръвното налягане. В допълнение, отделянето на хормони на стреса също може да се регулира по начин, който е благоприятен за високо кръвно налягане при редовни посещения на сауна.

Внезапното охлаждане говори срещу сауната в случай на високо кръвно налягане

Скокът в студена вода/под ледено студения душ след сауната, който е толкова важен за здравословния ефект на сауната, при който кръвоносните съдове се свиват внезапно, което води до повишаване на кръвното налягане също толкова внезапно, трябва да се приема с повишено внимание само от пациенти с високо кръвно налягане: вместо в ледения студ За да влезете в басейна за гмуркане, е по-препоръчително да се охладите внимателно до първото осезаемо охлаждане, например при ходене на достатъчно хладно на открито. В противен случай радикалното охлаждане може да доведе до сърдечни проблеми.

Нашият съвет: Прочетете следните статии за ефекта на сауната върху тялото и душата:

9 важни правила за сауната при високо кръвно налягане

Ако имате високо кръвно налягане, винаги питайте първо лекар, дали можете да го използвате в сауната.
Ако имате високо кръвно налягане, не ходете в сауната, ако имате улавя са и треска имам.
Освен това избягвайте сауната, ако наскоро сте били в такава Сърдечен удар или един удар имал.
Също така съветваме да не посещавате сауна, ако високото Ви кръвно налягане е лошо контролирано, ако сте имали многократни кризи на кръвното налягане, остра сърдечна недостатъчност, болка в гърдите с променящи се симптоми (нестабилна стенокардия) и други Сърдечно заболяване страдат, при които трябва да се избягват тежки товари.
Започнете това Сауна бавно и постепенно увеличавайте интензивността му. Това се отразява както на броя на сесиите в сауната, така и на продължителността на времето, прекарано в сауната.
Почивка Вие поне половин час между сауните!
Ще бъде ваш в сауната виене на свят, кръвното налягане може да е паднало твърде много - веднага напуснете сауната и намерете тиха стая, където да легнете.
Да се избегне тя радикални методи за охлаждане (Скочи в студена вода/под ледено студения душ)! Препоръчва се бавно, контролирано, без стрес охлаждане на чист въздух или под хладен душ.
СЗО антихипертензивни средства трябва да знаят, че ефектът им може да се увеличи, когато се прави сауна.

Нашият съвет: Прочетете и нашата статия за общите правила за сауната:

Какви са (щадящите) алтернативи на сауната с високо кръвно налягане

Типичната финландска сауна Ви приветства с горещи температури от 80 до 100 ° C с почти нулев процент влажност. Това е бреме за всяко здраво тяло. От друга страна, по-леките видове сауни като био или парна сауна с 45 и 60 градуса по Целзий и по-висока влажност са по-малко стресиращи. Инфрачервената сауна също се счита за лек тип сауна.

Нашият съвет: Имаме няколко статии, в които ви запознаваме с различните видове сауни и обясняваме техните предимства и недостатъци:

Високо кръвно налягане и сауна за възрастни хора

В Германия, Австрия и Швейцария около всеки четвърти страда от високо кръвно налягане. В случай на възрастни граждани (над 65 години) се изчислява, че почти всеки втори. В сравнение с броя на страдащите от ниско кръвно налягане (хипотония), този при пациентите с високо кръвно налягане е значително по-голям.

Особено възрастните пациенти с високо кръвно се оплакват по-често от проблеми при смяна на позицията: Когато внезапно ставате от легнало или седнало положение или при навеждането, кръвното налягане може рязко да спадне. Явлението се нарича още ортостатична хипотония. Ако цикълът не успее да му противодейства сам, той може да потъмнее. Силни световъртеж, главоболие, шум в ушите и дори циркулаторен колапс са допълнителни последствия.

Следователно като възрастен човек трябва да обърнете особено внимание на горните ни съвети за вземане на сауна с високо кръвно налягане и определено да получите съвет и прегледи от Вашия лекар.

Както можете да видите, отговорът на въпроса „Може ли сауната да намали високото кръвно налягане?“ Е: да. Ако (имате) оптимално коригирано високото си кръвно налягане и се придържате към правилата за вземане на сауна при високо кръвно, нищо не пречи на посещението в сауната. Всъщност е препоръчително редовното посещение на сауната. Ако обмисляте да закупите собствена сауна, моля, разгледайте нашия онлайн магазин! Там имаме сауни за вътрешно и външно ползване за вас:

Дори имате възможност да направите сауна, направена по ваш избор.

Нашият канал Pinterest ви предлага още повече вдъхновение, когато търсите сауна, която отговаря на вас и вашата къща или градина (къща). Там ще ви покажем много красиви дъски за всичко свързано със сауна, къща и градина. Или можете да разгледате какво правят нашите клиенти с индивидуално проектирани сауни:

Можете също така да ни следите във Facebook, Instagram и Twitter, за да не пропуснете нито една от новите ни статии.

Снимка на корицата: © iStock/kzenon
Изображения на артикули: Изображение 1-2: © iStock/kzenon; Снимка 3-4: © GartenHaus GmbH