САУНА - ПЛЮСОВЕ И МИНУСИ

За някои използването на сауна далеч надхвърля физическите ползи от тази практика. То е по-скоро духовно, което се причинява от успокояващите свойства на топлината. Тялото не само е отпуснато под въздействието на топлината, но и умът го използва, когато по време на сесията елиминира мислите и достига по-високи нива на духовност. Тази процедура е широко разпространена в индийската, японската и финландската култури. Какви са плюсовете и минусите на сауната?

Плюсове на сауната

Много ползи от сауната са свързани с чувството за релаксация, което може да възникне, когато седите в гореща среда. След напускане сауна, често се чувствате така, сякаш безпокойството и стресът ви се изпотяват. След като сте взели студен душ, сте ободрени и пълни с живот. Това чувство се описва като огромно вдъхновение, след което проблемите напускат тялото, докато издишвате.

сауни те могат да бъдат както социално място, така и място на самота, в зависимост от вашите предпочитания. В скандинавските страни, където сауни са най-популярните, семейни групи или приятели се събират и разговарят с течение на времето сауна сесии. Други култури може да са малко повече смутен в сауната (особено като се има предвид състоянието на събличане, необходимо за нормален етикет на такова място), но когато първоначалният самострах изчезне, повечето хора могат да се насладят на сауна.

Други обаче предпочитат да се наслаждават на времето, прекарано в сауната, и спокойно да се откъснат от хората, мобилните телефони и електронните комуникационни устройства.

Въпреки че горните предимства са много реални и осезаеми, всъщност много хора Първоначално използвам сауната като форма на лечение, за мускулна болка и облекчение, например в случай на артрит, или за възстановяване след тежка тренировка. Ефектът от топлината върху меките тъкани като мускули и връзки, освобождава ограничения и ви кара да се чувствате по-спокойни.

Други наблюдавани плюсове са:

Физиологични ползи от сауната

Ако се чувствате сковани, уморени и летаргични, използването на сауна може да ви помогне да отпуснете напрегнатите мускули.

Повърхностните кръвоносни съдове могат да се разширят, което вероятно води до повишена циркулация, което само по себе си може да подпомогне естествените лечебни процеси на тялото.

Друга потенциална физиологична причина, поради която някои хора посещават сауни, е да се подобри качеството на кожата. Топлинната интензивност и изпотяване почистват кожата (особено в комбинация с четкане на кожата). Мъртвите кожни клетки могат да бъдат заменени и запушени пори или потни канали могат да бъдат отблокирани.

Въпреки потенциалните ползи от използването на сауни, има някои предпазни мерки и препоръки за използване на сауната и е препоръчително да се проучи дали има причини, поради които не трябва да ги използвате (или колко дълго трябва да останете в тях). Ако се съмнявате, консултирайте се с лекар.

Недостатъците на сауната

Повечето от тях недостатъци истински на сауна резултат от злоупотребата им (например в комбинация с прекомерна консумация на алкохол) или от хора, които не бива да ги използват поради съществуващи здравни условия.

Ако по всяко време се чувствате зле, виене на свят или гадене, докато сте в сауна, излезте незабавно от нея и потърсете медицинска помощ, ако имате нужда от нея.

Следващата група хора не бива да се използвайте сауната, освен ако не е получил разрешение от надлежно квалифициран лекар:

бременни жени (най-добре е да избягвате, дори ако се опитвате да забременеете)
кръвно налягане (високо или ниско);
сърдечни заболявания;
всяко системно заболяване;
локална треска или възпаление;

Други негативни здравословни проблеми, свързани със сауните, възникват, когато човек остава в сауната по-дълго от препоръчаното време (около 15 минути за повечето хора) или след сесията не получава достатъчно хидратация.

Необосновани твърдения за ползите от сауната

Има много необосновани твърдения за модул в кои сауни те могат да детоксикират тялото ви и да ви помогнат да отслабнете. Трябва да слушате тези твърдения със скептицизъм. Изпотяване в сауната не елиминира "токсини", тежки метали и др. нито причинява загуба на тегло, с изключение на директна загуба на вода, която веднага се замества, когато вие хидратирайте отново след сауната.