Сауна - неподозирани ползи; Румъния от световна класа
Сауните са популярни от хилядолетия, маите са използвали сауни преди 3000 години, в древен Рим обществените бани са имали сауна, а при северните народи сауната е присъствала повече от хиляда години. Не напразно всички тези велики култури са избрали да поддържат и развиват този навик: има много ползи за здравето.
Днес модерната сауна е разделена на две основни категории: суха сауна и мокра сауна (парна); Принципът, който действа върху тялото, обикновено е един и същ, включването на кожата и тялото, докато се изпоти, но разликите се правят от нивото на влажност и начина на нагряване на въздуха.
Има много информация за това как сауната е полезна за вашето здраве и фитнес, най-често срещаните са почистване на кожата, детоксикация и загуба на тегло, а в тази статия ще бъдат някои от най-интересните ползи, които можете да имате, ако решите да практикувайте този метод за релаксация и детоксикация.
- детоксикация
Най-очевидното предимство, но сауната изглежда е най-добрият естествен детоксикатор, който имаме и работи толкова добре, че ни помага да се отървем от тежки метали, пестициди, DDT
- Той се бори със стареенето и ни кара да живеем по-дълго
Проучване, проведено във Финландия върху 2315 мъже (на възраст 42-60 години) в продължение на 20 години, установи, че тези, които използват сауната 2-3 пъти седмично, в сравнение с тези, които са ходили само веднъж, имат 23% по-голяма вероятност. да умре от някакви причини, свързани със здравето. За тези, които са посещавали сауна 4-7 пъти седмично, вероятността е била с 40% по-ниска!
- Подобрена подвижност и по-бързо физическо възстановяване.
Чрез активиране на протеините с калоричен шок мускулната маса се изгражда по-бързо и се възстановява по-лесно след натоварване, както и ставите стават по-подвижни.
- По-добра циркулация и подобряване на цялата сърдечно-съдова система.
Сауната отпуска артериите, прави кръвоносните съдове по-гъвкави, намалява кръвното налягане и подобрява сърдечната честота. За тези, които имат сърдечни проблеми, сауната не се препоръчва, освен ако лекарят не я препоръча.
- Подобрява умственото представяне, възстановявайки невроните и образувайки нови неврони.
По време на сауната секрецията на норепинефрин и пролактин, които помагат на нервната система. По време на сауната нивото на nорепинефринът се увеличава 2 до 4 пъти, а тези на пролактина 2 до 10 пъти.
- Подобрява настроението и помага срещу депресия
Когато тялото е подложено на термичен стрес, той увеличава секрецията на ендорфини в тялото, които от своя страна подобряват настроението.
Препоръчително е да прекарате максимум 15 минути в сауната и всеки път да носите пантофи, да седнете на чиста кърпа и да вземете душ, за да почистите кожата след сауната.