Какъв е вашият знак Възглавница! Навици и насоки за сън в предучилищна възраст

    какъв

  • Нашите книги
  • Абонамент
  • Магазин за приказки
  • Помогне
  • За училищата
  • Блог
  • Влизам

Какъв е вашият знак? Възглавница! Част I - Навици и насоки за сън в предучилищна възраст

Задоволителният сън е една от най-основните ни физиологични потребности. При децата ролята му е експоненциално важна, тъй като тя е и един от ключовете за правилното им физическо и интелектуално развитие. Има много литература за навиците на бебета и малки деца, но от предучилищна възраст изглежда има значително по-малък интерес към темата, въпреки че почивката очевидно не става по-малко важна по-късно. Освен това всеки етап от живота става все по-ключов! В тази статия изследвам въпроса за ранния детски сън, предимно от физиологичен подход. - Написано от психолога Лука Франко.

Адекватното количество и качество на съня са от съществено значение за функционирането ни в ежедневието ни. През периода на почивка протичат много процеси на обработка на информация, по време на които мускулите също се регенерират. Безсънието може да има последствия и в областта на регулирането на емоциите: ние ставаме по-раздразнителни, нетърпеливи, ако не си почиваме достатъчно. Идентифицирани са и дългосрочните ефекти на хроничното лишаване от сън, като по-голяма склонност към затлъстяване и високо кръвно налягане.

Колко е това?

Не мисля, че има родител, който да не го е търсил поне веднъж възраст - количество сън маса, да провери дали неговият наследник се занимава с тази дейност достатъчно редовно. Разбира се, има и цели за предучилищна възраст: на 3-5 годишна възраст средното (!) Идеално количество сън се определя от експерти на 11-13 часа, в големи групи между 10-11 часа.

Много е важно да се подчертае обаче, че както всичко, така и така може да има и значителни индивидуални разлики в идеалното количество сън. Така че дори фактът, че дадено тригодишно дете спи 12 часа всеки ден, не означава непременно, че той наистина е отпочинал, дори ако таблицата предполага това. Противно на средното, на тази възраст някой може да се нуждае от 13 часа или повече почивка на ден. Следователно целите могат да ни ориентират, но те не казват нищо за нуждите на конкретно дете.

Тогава все още как да определим дали нашата зависимост прекарва нужното време в почивка? Един прост и относително надежден метод е да се отговори на следните три въпроса:

  • Често детето ни заспива, когато седи в кола или в градския транспорт?
  • Трябва да се събуждате почти всяка сутрин, защото не се събуждате сами в обичайното време?
  • Детето често изглежда уморено, раздразнено?