Сауна или парна баня Кое е по-здравословно
Сауната и парните бани са здравословни и насърчават циркулацията и релаксацията.
Непостоянната есен бързо ни бие по ума и ни прави склонни към настинки. При мръсно време и неудобни температури тялото копнее преди всичко за топлина и релакс. Посещението на топлинна камера може да направи чудеса тук. Но какво е по-здравословно: сауна или парна баня?
Без значение кой вариант ще изберете: И двата имат положителен ефект върху нашето здраве. Изборът зависи от личните предпочитания и индивидуалната чувствителност на тялото. Тъй като докато единият се чувства комфортно при горещи и сухи температури, другият може да диша дълбоко в топлата и влажна мъгла.
Сауна: релаксираща топлина
Температурите в сауната са между 60 ° -120 ° по Целзий. Най-известният и най-горещият тип сауна е това Финландска сауна. Тъй като влажността на въздуха е между 7% и макс. 30%, топлината може да се понесе добре.
В някои сауни са Инфузии които повишават температурата за кратко време. По време на инфузия майсторът на сауната излива вода няколко пъти върху горещите камъни на печката. Влажността на въздуха се повишава рязко за кратко и масивният топлинен стимул гарантира, че се потите повече. Допълнителните етерични масла във вливната вода създават интензивно изживяване в сауната и имат ефект релаксиращо или стимулиращо върху тялото.
Изпотяването прочиства тялото
Сауната е процес на прочистване на тялото и душата. Силното изпотяване охлажда кожата и разширява кръвоносните съдове. Поради стимулирания метаболизъм и повишеното производство на пот Метаболитни остатъци като креатинин или урея се измиват от тъканта и се транспортират през кожата. Сауната също има положителен ефект върху това Комплекс защото изпотяването също изчиства порите.
Парна баня: лекият вариант на сауна
С 45 ° -55 ° по Целзий парната баня е меката версия на сауната. Различава се по това много висока влажност до 100%. Влажната мъгла се кондензира върху кожата и образува фин, хладен филм от вода. Кръвоносните съдове под кожата се разширяват и реагират с топлина на изпаряващата се вода. Следователно температурата в парната баня е много по-топла, въпреки че се потите сравнително малко.
Водните пари са полезни за дихателните пътища
Парната баня е особено полезна и прочистваща за дихателните пътища, тъй като вдишаната водна пара има същия ефект като вдишването и овлажнява лигавиците. Разширените кръвоносни съдове транспортират повече кислород до органите и мускулите. Както в сауната, топлината има релаксиращ и прочистващ ефект върху тялото ни. Ароматните масла и нежното, променящо се осветление също ви помагат да се отпуснете.
Сауната и парната баня тренират сърдечно-съдовата система
И двата варианта имат едно общо нещо: чрез редуването Топло-студени фази сърдечно-съдовата система е обучена и се грижи за вас балансирано кръвно налягане. По време на фазата на затопляне кръвоносните съдове се разширяват, топлината се разсейва по цялата повърхност на кожата, кръвното налягане пада до ниско ниво и довежда тялото до състояние на релаксация.
Фазата на охлаждане има точно обратния ефект: различните студени стимули предизвикват свиване на кръвоносните съдове и тялото събира топлината в горната част на тялото. В резултат на това кръвното налягане отново се повишава масово и довежда до Цикълът е в разгара си.
След всеки кръг: Охладете правилно и се отпуснете
За да се използва по-нататък този положителен ефект върху здравето, фазите на охлаждане и регенерация са абсолютно задължителни след всеки цикъл. След около 8-15 минути трябва да приключите сесията в нагревателната камера и няколко минути на чист въздух отивам на разходка. Това прави a първо и нежно охлаждане кожата и дихателните пътища и активира циркулацията. Трябва да избягвате рязкото охлаждане в леден басейн, тъй като това води до масивно покачване на кръвното налягане и може да причини проблеми с кръвообращението.
След първото охлаждане внесете къса, студена вана или душ тиражът вече наистина върви. Тонизиращите студени стимули са последвани от Фаза на регенерация, в която тялото и умът могат да се отпуснат напълно и можете да се подготвите за следващия кръг. Отделете точно толкова време за фазата на охлаждане и регенерация, колкото и за затоплящите сесии, защото само чрез топло-студената промяна тренирате сърцето и кръвообращението и по този начин укрепвате имунната система.
Не в затоплящата камера със студ
Въпреки ползите за здравето, има няколко фактора, които трябва да имате предвид без излишни рискове влизам в.
Отиваш ли не с остро заболяване в отоплителна камера. От една страна, топлият, понякога влажен въздух е идеална среда за вируси и микроби. Ето защо, от съображение към околните, трябва да се въздържате от посещение на обществени съоръжения.
От друга страна, постоянната промяна на температурата води до силни колебания в кръвното налягане и е в тежест за тялото. При остри или хронични заболявания това може да влоши състоянието. Нежната парна баня се препоръчва за хора с нестабилна циркулация.
Започнете зимата засилено
Затова се поглезете с почивка в сивите есенни дни и оставете ума си да се лута. Сауната и парната баня по нищо не отстъпват. Те изчистват главата, прочистват тялото, отпускат мускулите и най-вече са полезни за кръвообращението и имунната система.