Сардински консерви l; дневен прием на; омега 3 - Ежедневно

Консервираните сардини са пълни с ползи за тялото. Смятан за мазна риба, той осигурява ежедневен прием на омега 3. Може да се яде по различни начини, обикновен с пресен хляб, придружен просто с лимонов сок или в рилети. Консервираните сардини в масло са удоволствие за вкусовите рецептори.

сардински

Сардини: благоприятни хранителни вещества за добро здраве

Сардините са малки сребристи рибки, които могат да се ядат пресни през лятото, да се пекат на скара на барбекю или в кутия върху парче пресен хляб. Уловени по целия свят, сардините са сред тлъсти риби точно като скумрия, риба тон, херинга, сьомга ... всички те са пълни с полезни за здравето хранителни вещества. Омега 3, присъстващ в тези различни риби, има реални ползи за сърцето и мозъка, наред с други. Противно на общоприетото схващане, сардините поддържат малкия си размер и техните 198 калории/100 грама са близки до тези на пържола. Което прави тази малка рибка със сребърни люспи много интересен прием на протеини. Диетолозите съветват да поставяме на нашите чинии два пъти седмично тези малки чудеса на открито море.